Комплекс «Веселый зоосад».

1. «Танцующий верблюд »

И.п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной.

В-е. – ходьба на месте с поочередным подниманием пятки (носки от пола не отрывать).

2.«Забавный медвежонок»

И.п. – стоя на наружных краях стоп, руки на поясе.

В-е. - ходьба на месте на наружных краях стоп. То же с продвижением вперед - назад, вправо - влево. То же, кружась на месте вправо и влево.

3. «Смеющийся сурок»

И.п. - стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти направлены пальцами вниз.

В-е. - 1-2 полуприсед на носках, улыбнуться; 3-4 и.п.

4. «Тигренок потягивается»

И.п. - сидя на пятках, руки в упоре впереди.

В-е.- 1-2 выпрямить ноги, упор стоя, согнувшись; 3-4 и.п.

5. «Резвые зайчата»

И.п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе.

В-е. - 1-16 подскоки на носках (пятки вместе).

Комплекс с мячом.

1. И.п. - сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади, мяч под стопами.

В-е. - катать мяч вперед - назад двумя стопами вместе и поочередно.

2. И.п. – то же.

В-е. - круговыми движениями двух стоп вместе и поочередно вращать мяч вправо и влево.

3.И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища, мяч между лодыжками.

В-е. - 1-2 ногами поднять мяч и удерживать его стопами; 3-4 и.п.

4. И.п. - сидя, ноги врозь, мяч лежит на полу у носка правой ноги с внутренней стороны.

В-е. - движением носка одной стопы перекатить мяч к другой стопе, и наоборот.

Примечание. Рекомендуется использовать резиновые мячи диаметром 8-12 см.

Комплекс «Встань прямо».

1. И.п. - стоя у стены, касаясь ее затылком, ягодицами и пятками, руки опущены вниз.

В-е. - 1-2 поднять руки через стороны вверх;3-4 вернуться в и.п.

2.И.п. - то же, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

В-е. - 1-2 наклон в правую сторону (левую сторону); 3-4 вернуться в и.п.

3. И.п. - лежа на спине; голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу.

В-е. - 1-4 поднять голову и плечи, проверить правильное положение тела (задержаться); 5-8 вернуться в и.п.

4.И.п. - лежа на животе; подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга.

В-е. - 1-4 приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить (задержаться); 5-8 и.п.

5. И.п. - то же.

В-е. - 1-4 отвести руки назад и приподнять ноги (задержаться); 5-8 и.п.

6. И.п. - лежа на спине, руки за головой.

В-е. - 1-8 поочередно поднимать прямые ноги вверх.

7.И.п. - то же.

В-е. - круговые вращения ногами в течение 30 сек. («велосипед»).

Примечание. Все перечисленные упражнения повторяются по 4-6 раз.

Домашние задания проводятся за 1,5 – 2 часа до сна, заканчиваются водными процедурами.