Солнечные лучи повышают обмен веществ в организме, увеличивают в крови количество гемоглобина. Благодаря возбуждающему действию на нервную систему отмечается благотворное влияние солнечных лучей на настроение и работоспособность.
Принимать солнечные ванны следует лёжа с защищённой от солнца головой. На глазах должны быть тёмные очки, которые нужно время от времени снимать, чтобы слегка загорели и эти участки кожи.

Начинатьприем солнечной ванны нужно с рук и ног, а затем всего тела.

Вначале, продолжительность приема солнечных ванн – 10-15 мин. Ежедневно увеличивая её на 5 мин, доводят до 30-40 минут.

Для солнечной ванны более благоприятны утренние часы: на юге – до 11 часов, в средней полосе – с 11 до 12 часов. Принимать её рекомендуется 1 раз в день.

Во время приёма солнечной ванны необходимо менять положение, по окончании – принять прохладный душ или искупаться в водоеме, растереть тело полотенцем, а затем отдохнуть некоторое время в тени. Принимают солнечные ванны после лёгкого завтрака или спустя 1,5-2 часа после еды.

Признаком отрицательного действия солнечных лучей считается появление вялости, усталости, сердцебиения, болезненных ощущений на коже. Положительное их влияние выражается в появлении хорошего самочувствия, аппетита, сна, бодрого настроения.