Закаливание при ходьбе босиком, для тех, кто быстро простуживается, рекомендуется начинать в носках, а потом, босиком, по комнате - утром и вечером в течение 15 - 30 минут. Каждый день время хождения босиком увеличивать на 10 мин и довести до 1 часа.

Через месяц закаливания, занятия можно проводить на земляном грунте, а с наступлением холодов – по снегу. После каждой ходьбы босиком проводят энергичный массаж ступней и икроножных мышц.

Полезно походить по камешкам с прохладной водой – 10-12 градусов - это способствует быстрому понижению температуры слизистой оболочки носа. Поэтому такая процедура закаливает организм и защищает от простуды при переохлаждении. В течение всего лета больше ходить босиком по росе и после тёплого дождя.

Приходьбе босикомнадо учитывать, что горячий песок и асфальт, снег, острые камни, хвойные иглы оказывают сильное возбуждающее действие на нервную систему. И, наоборот, тёплый песок, мягкая трава и ковёр в комнате, действуют успокаивающе. Умеренно раздражающими нервную систему являются: нормальной температуры асфальт, неровная земля, мокрая трава, пол в комнате.

Обязательно соблюдать правила гигиены. После ходьбы босиком следует мыть ноги водой комнатной температуры с мылом, со щёткой и тщательно протирать кожу между пальцами. Подошву очистить пемзой.

Затем сделать массаж ног: разминать пальцы и подошву, затем поглаживание - от ступни к коленям, в течение 2-3 минут.