Воздушные ванны улучшают работу сердца, укрепляют нервную систему, повышают общий обмен, работоспособность. Особенно полезно закаливание холодным воздухом для полных людей, страдающих ожирением. Холод активизирует деятельность щитовидной железы, от которой зависит правильный обмен веществ.

Воздушные ванны можно принимать круглый год. Утренняя гигиеническая гимнастика должна сопровождаться также приёмом воздушной ванны.

По тепловым ощущениям воздушные ванны разделяются на:

холодные (6-14 град.),

прохладные (14-20 град.),

безразличные (20-22 град.),

тёплые(22-30 град.).

Принимать воздушные ванны начинают при температуре воздуха 20-22 град. Продолжительность – 10-15 мин. Увеличивая ежедневно продолжительность на 10-20 мин, доводят её до 2 часов. Затем постепенно переходить на более низкую температуру.

Воздушные ванны принимают в лёгкой, открытой одежде (купальник, трусы и майка), в движении, не доводя себя до озноба.