1

Содержание
I. Пояснительная записка
Значимые для разработки и реализации характеристики
Цели и задачи реализации программы
Принципы и подходы к формированию программы
Формы организации обучения дошкольников
Методы и приемы для обучения детей
II. Планируемые результаты
III. «Стартовый уровень» - первый год обучения
Учебный план
Календарный учебный график
Содержание деятельности
IV. «Базовый уровень» - второй год обучения
Учебный план
Календарный учебный график
Содержание деятельности
V. «Продвинутый уровень» - третий год обучения
Учебный план
Календарный учебный график
Содержание деятельности
VI. Взаимодействие с родителями
VII. Материально-техническое оснащение
VIII. Методическое обеспечение

2

Стр.
3
4
4
5
7
8
9
10
10
11
12
26
26
27
28
39
39
40
41
51
52
54

I. Пояснительная записка
Рабочая программа дисциплины (модуль) физкультурно-спортивной направленности
студия фитнес-данса предназначена для детей дошкольного возраста.
Необходимость разработки рабочей программы дисциплины (модуля) вызвана
статистикой, показывающей ухудшение состояния здоровья населения, особенно детей и
подростков. Такая тенденция отмечается и у воспитанников МАДОУ детский сад № 364.
Данная рабочая программа дисциплины (модуль) физкультурно-спортивной направленности
Студия фитнеса разработана с учетом состояния их здоровья, анализ которого показывает
увеличение количества детей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями,
ожирением, нарушением осанки, речи, зрения, координации движений, деятельности
органов дыхания, а также снижение сопротивляемости организма различного рода
заболеваниям. В последнее время наблюдается увеличение числа воспитанников с
нарушением осанки. Почему у современного ребенка развивается нарушение осанки?
Очевидно, к числу важнейших причин следует отнести высокий процент рождаемости
ослабленных детей, заболевания в неонатальном и более позднем периоде развитие ребенка,
связанные с ограничением двигательной активности. Все это отрицательно сказывается на
состоянии скелетных мышц и позвоночника. Важно, как можно раньше начать
профилактику дефектов осанки или коррекцию имеющегося вида ее нарушения, чтобы в
школе у ребенка не возникли проблемы с повышенной утомляемостью, головными болями и
болями в мышцах туловища.
Во время реализации программы большинство занятий строится в игровой форме,
которая соответствует особенностям дошкольников и облегчает необходимость
многократного повторения упражнений.
Занятия в студии фитнеса в условиях учебного учреждения не заменяют базовых
занятий по физическому развитию ребенка.
Каждый курс по студии фитнеса начинается и завершается в присутствии родителей, а
также последнее занятие каждого месяца проходит совместно с родителями, которых
знакомят с методикой выполнения упражнений.
Актуальность рабочей программы дисциплины (модуля) физкультурно-спортивной
направленности студия фитнес-данса подтверждается заказом родителей на укрепление
здоровья детей путем использования дополнительных комплексов физических упражнений,
направленных на ознакомление со способами оздоровления организма, на профилактику
заболеваний опорно-двигательной системы и плоскостопия.
Данная рабочая программа дисциплины (модуля) физкультурно-спортивной
направленности студия фитнес-данса дополнительного образования - развивающая, так как
задача укрепления здоровья дошкольников решается посредством освоения ими комплексов
упражнений, направленных на развитие активности органов и систем организма в сочетании
с другими формами и средствами оздоровления. Развитие мотивации и интереса к
оздоровительной
деятельности
достигается
посредством
развивающих игровых
физических упражнений, включающих игрогимнастику, игроритмику, игропластику,
игровой самомассаж и акробатические упражнения.

3

Значимые для разработки и реализации характеристики
Рабочая программа разработана в соответствии со следующими документами:
Федеральным законом «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012г. №
273-ФЗ;
Постановление Правительства РФ от 15.08.2013 N 706 «Об утверждении Правил
оказания платных образовательных услуг»;
Приказ Минобрнауки России от 29.08.2013 N 1008 «Об утверждении Порядка
организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным
общеобразовательным программам»
Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации
от 15 мая 2013 г. N 26 «Об утверждении СанПиН 2.4.1.3049-13 "Санитарноэпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы
дошкольных образовательных организаций»;
Уставом Учреждения, утвержденным Распоряжением Управления образования
Администрации г. Екатеринбурга № 2158/46/36 от 17.11.2015г.
Программа реализуется на государственном языке Российской Федерации русском.
Объём программы
Срок реализации программы 4 года.
Срок обучения на каждом этапе девять месяцев (72 часа).
2 - занятия в неделю, 8 - занятий в месяц.
Примерный режим работы - 2 занятия в неделю (8 занятий в месяц) для детей 3-7 лет.
В соответствии с СанПин занятия по программе проводятся: возраст детей 3-4 года 2 раза в
неделю по подгруппам, продолжительность занятий 15
минут; возраст детей 4-5 лет 2 раза в неделю по подгруппам, продолжительность занятий 20
минут; возраст детей 5-6 лет 2 раза в неделю по подгруппам, продолжительность занятий 25
минут; возраст детей 6-7 лет 2 раза в неделю по подгруппам, продолжительность занятий 30
минут.
Контингент детей
Программа разработана для детей 3-4 года, 4-5 лет, 5- 6 лет и 6-7 лет.
Форма представления результатов
Открытые занятия для педагогов ДОУ и родителей;
Рабочая программа дисциплины (модуля) физкультурно-спортивной направленности
студия фитнеса расширяет и дополняет содержание образовательной области «Физическое
развитие» ФГОС дошкольного образования в части физических упражнений по
профилактике заболеваний и плоскостопия, по развитию физических способностей
организма ребенка и овладения им доступными средствами оздоровления.
Цели и задачи реализации программы
Цель физической деятельности по программе дополнительного образования:
создание оптимальных условий для полноценного развития двигательных способностей и
укрепления здоровья воспитанников путем повышения активности органов и систем в
сочетании с другими формами и средствами оздоровления.

4

Задачи:
- содействовать полноценному физическому развитию и оздоровлению организма
ребенка посредством овладения комплексами физических игровых упражнений с учетом
индивидуальных характеристик и возможностей здоровья;
- формировать представления воспитанников о разнообразных способах укрепления
организма с учетом особенностей Среднего Урала, народных традиций оздоровления;
- совершенствовать двигательные умения, работу органов и систем организма ребенка
посредством комплексов специальных упражнений, повысить уровень физической
подготовленности воспитанников с учетом индивидуальных особенностей и возможностей
здоровья.
Принципы и подходы к формированию программы
Принципы и подходы
Принцип оздоровительной направленности означает, что педагоги дошкольного
учреждения несут ответственность за жизнь и здоровье каждого ребенка. Они обязаны
обеспечить рациональный общий и двигательный режим в дошкольном учреждении,
создать оптимальные условия для игр и занятий детей. Целесообразность проведения
любого педагогического мероприятия необходимо рассматривать с позиций здоровья
каждого ребенка. При введении новшеств в педагогический процесс следует помнить
главное правило: «Не навреди здоровью». Педагоги должны так организовывать занятия
физическими упражнениями, чтобы реализовывать и профилактическую, и развивающую
функции: во-первых, компенсировать недостаток двигательной активности детей,
возникающей в условиях современной жизни; во-вторых, совершенствовать
функциональные возможности организма детей, повышая его работоспособность и
сопротивляемость неблагоприятным воздействиям.
Принцип социализации ребенка означает, что ребенок как член общества вне общества
жить не может, основная его потребность — жить вместе с окружающими людьми. Поэтому
процесс физического воспитания нужно строить так, чтобы дошкольник был постоянно
вовлечен в групповую двигательную деятельность, совместное решение двигательных
задач, чтобы его двигательное поведение в процессе занятий было составной частью
системы двигательных действий всей группы. В процессе игр, соревнований и совместных
двигательных действий дети овладевают техникой движений, некоторыми тактикотехническими комбинациями, требующими их взаимодействия, ориентирования в
пространстве и времени. Эти виды деятельности могут способствовать обогащению
эмоционально-волевой сферы ребят и воспитанию у них межличностных отношений и
организационных умений.
Принцип всестороннего развития личности предполагает, что при решении
специфических задач образования дошкольников в области физической культуры решаются
также задачи умственного, нравственного, эстетического, трудового воспитания.
На любом занятии физическими упражнениями педагог должен стремиться
активизировать мыслительную деятельность детей, создавать условия, в которых ребенок
самостоятельно ищет наиболее рациональный способ поведения, упражняется в трудовых
действиях, фиксирует внимание на красках, формах окружающей обстановки, эмоционально
воспринимает музыку. Содержание занятий физическими упражнениями следует
планировать так, чтобы обеспечивалось согласованное, соразмерное развитие всех
физических качеств, разностороннее формирование двигательных навыков и овладение
детьми специальными знаниями.
Принцип единства с семьей означает, что правильно воспитать здорового ребенка можно
лишь тогда, когда соблюдаются единые требования дошкольного учреждения и семьи в
вопросах воспитания, оздоровления, распорядка дня, двигательной активности,
гигиенических процедур, формирования культурно-гигиенических навыков, развития
движений детей. Поэтому очень важно оказывать необходимую помощь родителям,
привлекать их к участию в совместных физкультурных мероприятиях, повышать
физкультурную грамотность родителей.
Принцип подготовки к обучению в школе учитывает, что поступление в школу - один из
моментов жизни ребенка, сопровождающийся ломкой динамического стереотипа,
5

сложившегося за дошкольный период. Успешность и безболезненность адаптации учащихся
к учебной нагрузке связаны с готовностью организма ребенка к началу систематического
обучения. Чем более готов организм ребенка преодолеть возникшие трудности в связи с
поступлением в школу, тем легче протекает у него процесс адаптации. Среди многих
факторов, влияющих на успешность обучения в школе, ведущее место занимают здоровье,
развитие двигательных способностей, физическая работоспособность.
Принципы построения занятий физическими упражнениями с дошкольниками.
К принципам построения занятий физическими упражнениями с дошкольниками
относятся следующие:
Принцип доступности предполагает постановку детям в ходе занятий тех заданий,
которые соответствуют уровню их социального, психического и физического развития,
определяющему их возможности, понять то, что доводит до них педагог, и практически
освоить программные физические упражнения. Доступность означает, что изучаемый
материал должен быть легким, гарантирующим свободу в учении, и одновременно трудным,
чтобы стимулировать мобилизацию сил ребенка.
Принцип постепенности определяет необходимость построения занятий физическими
упражнениями в соответствии с правилами: от известного — к неизвестному; от простого к сложному; от менее трудного - к более трудному; возможно, от менее привлекательного к более интересному. Этим же принципом следует руководствоваться при изменении
объема и интенсивности нагрузок.
Принцип
систематичности
обусловливает
необходимость
регулярности,
последовательности и преемственности при формировании у дошкольников знаний и
умений. Известно, что систематичность обусловлена закономерностями адаптации детей к
нагрузкам. Для детей дошкольного возраста более рациональным является проведение часто
повторяющихся непродолжительных занятий, осуществляемых в разных формах.
Принцип сознательности и активности состоит в следующем. Педагог в процессе
физического воспитания должен поддерживать не только постоянный интерес детей к
занятиям, но и формировать у них сознательное отношение ко всему тому, что составляет
содержание занятий. Связанные с ним устойчивые мотивации детей к систематическим
упражнениям — одна из основных задач физического воспитания в семье и дошкольном
образовательном учреждении. В дальнейшем, придерживаясь этого принципа, родители и
педагоги должны воспитывать у ребенка умение анализировать движения, оценивать свои
ощущения, контролировать свое состояние. В дошкольном возрасте дети требуют
внимательного отношения к ним, постоянной оценки их деятельности, обязательного
поощрения удачно выполненных действий. Таким образом, в работе с детьми должна быть
продумана система стимулирования их деятельности.
Принцип наглядности базируется на всемерном использовании изначальной
предрасположенности ребенка к чувственному восприятию окружающего мира.
Использование принципа наглядности позволяет успешно формировать у детей
многообразные представления об осваиваемых движениях, их ритмическом рисунке,
пространственных, временны´ х и динамических характеристиках, рациональной технике и
тактике двигательных действий. Принцип наглядности предусматривает активизацию не
только зрительного анализатора детей, но и других органов чувств, поставляющих в
комплексе богатую информацию об изучаемом материале.
Принцип индивидуализации предполагает: организацию учебного процесса, при
котором выбор способов, приемов и темпа об- учения, воспитания и развития
обусловливается индивидуальны- ми особенностями детей в зависимости от их возраста,
состояния здоровья и т. п. Индивидуальный подход в обучении взаимосвязан со всеми
принципами обучения, как бы пронизывает их, поэтому индивидуализацию обучения можно
рассматривать в качестве как «проникающей», так и самостоятельной целостной
педагогической технологии.

6

Формы организации обучения дошкольников
Содержание
программы
включает
комплексы
спортивных
упражнений
коррекционной гимнастики, направленных на профилактику заболеваний опорнодвигательной системы и плоскостопия, содействующих оздоровлению различных функций и
систем организма.
Комплексы упражнений выполняются под специально подобранную музыку в едином
темпе и ритме, преимущественно поточным способом. С целью снятия напряжения и
раскрепощения различных мышечных групп разработаны упражнения на расслабление
мышц и связок, упражнения самомассажа, дающие возможность применить приемы
поглаживания, растирания, разминания и вибрации для снижения физической нагрузки и
расслабления. Такие приемы самомассажа, как «постукивания», можно использовать для
мобилизации занимающихся к началу деятельности или как отвлекающие упражнения.
Также в содержание физической деятельности по программе дополнительного
образования включены упражнения специального воздействия. Они направлены на
коррекцию и исправление дефектов позвоночника и стопы.
Содержание физической деятельности направлено на освоение дошкольниками средств
оздоровления, на развитие их физических способностей.
Для мотивации двигательной активности и воспитания интереса в содержание
деятельности также включены следующие игровые комплексы двигательных упражнений:
Комплекс «Игроритмика» является основным, развивающим чувство ритма и
двигательные способности занимающихся. В него включены специальные упражнения для
согласования движений с музыкой и игры.
Комплекс «Игрогимнастика» - основа для эффективного формирования физических
умений и навыков. В него включены упражнения на расслабление и укрепление мышц,
дыхательные упражнения.
Упражнения «Игропластика» основываются на традиционной методике развития
мышечной силы занимающихся. В них используются элементы древних гимнастических
упражнений стретчинга, выполняемые в игровой сюжетной форме.
Комплекс «Игровой самомассаж» - основной в оздоровлении детского организма.
Выполняя упражнения самомассажа в игровой форме, дети получают радость и хорошее
настроение. Использование данных упражнений дают возможность ребенку покричать,
погримасничать, свободно выражая свои эмоции, открытость и внутреннюю свободу.
Акробатические упражнения. Группировки в положении лежа и сидя, перекаты
вперед – назад. Из упора приседание и переход в положение, лежа на спине. Сидеть ноги
врозь широко, равновесие на одной ноге с опорой и без, акробатические упражнения в
образно-двигательных формах.
Фитбол – гимнастика. Фитбол («fit» - оздоровление, «ball» - мяч). Фитбол - большой
мяч диаметром 45-75 см - который используется в оздоровительных целях. Благодаря
фитбол-гимнастике снижается уровень заболеваемости и повышается уровень физического
развития, повышается благотворное влияние на развитие здоровья.
Фитбол - гимнастика - это комплекс упражнений на больших упругих мячах.
Деятельность с фитболами начинаются со второй младшей группы.
С младшего возраста, нужно познакомить детей с фитболом, дать представление о
форме, физических свойствах мяча с помощью игровых упражнений. Использование
фитболов начинать с помощью сказки.
Например: фитбол это «колобок». Дети слушают сказку и выполняют движения. Она
включает пружинистые качания на фитболе, которые улучшают подвижность суставов и
повышает эмоциональное состояние ребенка и активирует на дальнейшее сотрудничество с
воспитателем. В основе игр с фитболами лежат общеразвивающие упражнения. Каждое
упражнение необходимо повторять сначала 3-4 раза, постепенно увеличивая до 6-7 раз.
Деятельность с фитболом проводятся по подгруппам с учетом групп здоровья, роста.
Они проводятся по
традиционным
частям: подготовительная, основная
и заключительная.

7

Методы и приемы для обучения детей в фитнес студии
Словесный метод.
Цель: обращен к сознанию детей, помогает осмысленно поставить перед ребенком
двигательную задачу, раскрыть содержание и структуру движения.
объяснение
пояснение указания
подача команд, распоряжений, сигналов вопросы
к детям
образный сюжетный рассказ беседа
словесная инструкция
Наглядный метод
Цель: создать зрительное, слуховое, мышечное представление о движении. Важно
обеспечить яркость чувственного восприятия и двигательных ощущений ребенка.
Наглядно- зрительные приемы:
показ физических упражнений использование наглядных пособий (картины,
рисунки, фотографии) имитация (подражание)
зрительное ориентиры (предметы, разметка поля)
Наглядно-слуховые приемы:
музыка, песни
Тактильно-мышечные приемы:
непосредственная помощь инструктора
Практический метод
Цель: закреплять на практике знания, умения и навыки основных движений,
способствует созданию мышечных представлений о движении.
повторение упражнений без изменения и с изменениями; повторение
упражнений в игровой форме.

8

II. Планируемые результаты
В результате выполнения названных комплексов физических упражнений ребенок овладеет:
- комплексами коррекционной гимнастики, самомассажа, дыхательными упражнениями
как средствами оздоровления организма;
- комплексами упражнений, активизирующих работу систем организма, а также
расслабляющих и укрепляющих мышцы, развивающих мышечную силу, различного рода
группировками, перекатами, т.д;
- комплексами упражнений, развивающих чувство ритма, совершенствующих
двигательные, психомоторные способности каждого воспитанника, равновесие на одной
ноге.
Уровни освоения фитбол-гимнастики в среднем дошкольном возрасте
Высокий уровень
Уверенно, с хорошей амплитудой выполняет упражнения. Способен самостоятельно
организовать игру. Владеет самооценкой и контролирует других детей.
Средний уровень
Без усилий выполняет упражнения. Может замечать свои ошибки в технике
выполнений. Недостаточно владеет самооценкой и контролем за другими детьми.
Низкий уровень
Не замечает ошибок в технике выполнения. С интересом включается в игру, но
нарушает правила в подвижных играх. Интерес к освоению новых упражнений неустойчив.
Уровни освоения рабочей программы дисциплины (модуля) физкультурно-спортивной
направленности студия фитнес-данса в старшем дошкольном возрасте
Высокий уровень
Равновесие устойчивое. Упражнения выполняет с хорошей амплитудой, выразительно.
Проявляет элементы творчества в двигательной деятельности. Самостоятельно
организовывает игры.
Средний уровень
Равновесие сохраняет. Упражнения выполняет, проявляет интерес к новым
упражнениям. Наблюдаются элементы творчества.
Низкий уровень
Допускает ошибки в основных элементах упражнений. Слабо контролирует технику
выполнения. Допускает нарушения в играх. Без усилия и интереса осваивает новые
упражнения.
Освоение детьми содержания комплексов физических упражнений в совокупности
поможет
естественному
развитию
организма
ребенка,
функциональному
совершенствованию и коррекции работы отдельных органов и систем, профилактике
заболеваний и плоскостопия. Каждый комплекс упражнений рассчитан на 2 недели.
Программа рассчитана на 72 часа (2 часа в неделю). Содержание программы, её цели и
задачи не повторяют задач физического развития
дошкольников, определенных Федеральным государственным образовательным стандартом
дошкольного образования.
Продолжительность одного занятия в младшей группе не должна превышать - 15 мин,
в средней - 20 мин, в старшей - 25 мин, в подготовительной группе 30 мин.
Рабочая программа дисциплины (модуля) физкультурно-спортивной направленности
студия фитнеса расширяет и дополняет содержание образовательной области «Физическое
развитие» ФГОС дошкольного образования в части физических упражнений по
профилактике заболеваний и плоскостопия, по развитию физических способностей
организма ребенка и овладения им доступными средствами оздоровления.
9

III. Стартовый уровень
Содержание физической деятельности дошкольников
Учебно-тематический план физической деятельности воспитанников
«Стартовый уровень» - первый год обучения (3-4 года)
Учебный план
№ Название темы

1

«Солнышко и дождик»

Количество часов
всего
Рассказ,
показ
4
1,0

2

«Силачи»

4

1,0

3,0

3

«Я позвоночник берегу»

4

1,0

3,0

4

«Штангисты»

4

1,0

3,0

5

«Котята – поварята»

4

1,0

3,0

6

«Кашка»

4

1,0

3,0

7

«Светофор»

4

1,0

3,0

8

«Старый жук»

4

1,0

3,0

9

«В январе»

4

1,0

3,0

1
0

«Большая стирка»

4

1,0

3,0

1
1

«Желтые ботинки»

4

1,0

3,0

1
2

«Волшебный круг»

4

1,0

3,0

1
3

«Белочки»

4

1,0

3,0

1
4

«Часики»

4

1,0

3,0

10

Практика
3,0

Формы
контроля
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагогам
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога

1
5

«В гостях у трех поросят»

4

1,0

3,0

1
6

«Космическое путешествие»

4

1,0

3,0

1
7

«Ванька – встанька»

2

0,5

1,5

1
8

«По секрету всему свету»

2

0,5

1,5

1
9

«Художники»

2

0,5

1,5

2
0

«Посмотрите, как я встала»

2

0,5

1,5

Итого:

72
10,0
занятия

Календарный учебный график
№ Месяц
Время
проведения занятия
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Октябрь
Ноябрь
Декабрь
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май
Июнь

Форма
занятия
Групповая
Групповая
Групповая
Групповая
Групповая
Групповая
Групповая
Групповая
Групповая

Вторник
16.30-18.00
Четверг
16.30-18.00

11

Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога

54,0

Колв
о
часов
8
8
8
8
8
8
8
8
8

Место
проведение

Музыкальноспортивный зал

Содержание курса и план деятельности
«Стартового уровня»
(младший дошкольный возраст, 3-4 года)
№
п/п
1.
2.
3.

4.

1.
2.
3.

4.

1.
2.
3.

4.

Название комплекса

Содержание деятельности

«Солнышко
и
дождик»
«Горошинки»:
игроритмика.
Игрогимнастика,
игровой
самомассаж
Фитбол – гимнастика:
- прокатывания фитбола: по полу;
по скамейке; змейкой между
ориентирами, вокруг ориентиров
игры с фитболом: «Догони мяч»

Комплекс направлен на 1-2
недели
профилактику
заболеваний октября
опорно
двигательного
аппарата и плоскостопия.
Комплекс направлен на
развитие двигательных
способностей;
Дать представления о форме
и
физических
свойствах
фитбола.

Упражнения
на
расслабление мышц,
дыхательные упражнения
Комплекс направлен на
профилактику
заболеваний
опорно
двигательного
аппарата и плоскостопия.
Комплекс направлен на
развитие двигательных
способностей
Упражнения
на
расслабление
мышц,
дыхательные упражнения.
Одно
из
занятий
проводится
совместно
с
родителями воспитанников.
«Веселые платочки» «Солдатики»
Комплекс направлен на
Игрогимнастика,
игровой укрепление
мышечного
самомассаж;
корсета.
Фитбол - гимнастика:
Комплекс направлен на
прокатывания фитбола: по развитие двигательных
полу; по скамейке; змейкой способностей
между
ориентирами,
вокруг
Упражнения
на
ориентиров; - передача фитбола расслабление мышц,
друг другу, броски фитбола;
дыхательные упражнения
игры с фитболом: «Догони
мяч», «Попади мячом в цель»,
«Докати мяч».
Комплекс направлен на
«Штангисты»
«Силачи»
«Нитка – иголка»: игроритмика.
Игрогимнастика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
прокатывания фитбола: по
полу; по скамейке; змейкой
между
ориентирами,
вокруг
ориентиров; - передача фитбола
друг другу, броски фитбола;
игры с фитболом: «Догони
мяч», «Попади мячом в цель».

12

Сроки

3-4
неделя
октября

1-2
недели
ноября

3-4 недели

1.
2.
3.

4.

1.
2.
3.

4.

1.
2.
3.

4.

1.
2.
3.

«Бревнышки»
Игрогимнастика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
прокатывания фитбола: по
полу; по скамейке; змейкой
между
ориентирами,
вокруг
ориентиров; - передача фитбола
друг другу, броски фитбола;
игры с фитболом: «Догони
мяч», «Попади мячом в цель»,
«Докати мяч».
«Палочка – выручалочка»
«У
оленя
дом
большой»
Игрогимнастика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
прокатывания фитбола: по
полу; по скамейке; змейкой между
ориентирами, вокруг ориентиров; передача фитбола друг другу,
броски фитбола;
игры с фитболом: «Догони
мяч», «Попади мячом в цель»,
«Докати мяч»;
сидя на фитболе у твердой
опоры,проверить
правильность
постановки стоп (должны быть
прижаты к полу и параллельны
друг другу).
«Кашка»
«Кто я?»
Игрогимнастика,
игровой
самомассаж
Фитбол – гимнастика:
прокатывания фитбола: по
полу; по скамейке; змейкой между
ориентирами, вокруг ориентиров; передача фитбола друг другу,
броски фитбола;
игры с фитболом: «Догони
мяч», «Попади мячом в цель»,
«Докати мяч»;
сидя на фитболе у твердой
опоры,проверить
правильность
постановки стоп (должны быть
прижаты к полу и параллельны
друг другу).
«Любопытные куклы»
«На
лесной опушке» Игрогимнастика,
игровой самомассаж;

укрепление мышц спины и ноября
укрепление мышц передней
поверхности грудной клетки
Комплекс направлен на
развитие двигательных
способностей
Упражнения
на
расслабление
мышц,
дыхательные упражнения.
Занятие
проводится
совместно с родителями
воспитанников.
Комплекс направлен на 1-2
недели
профилактику
заболеваний декабря
опорно
двигательного
аппарата и плоскостопия.
Комплекс направлен на
развитие двигательных
способностей
Упражнения
на
расслабление мышц,
дыхательные упражнения

Композиция с элементами 3-4
неделя
танца
и
использованием декабря
специальных
коррекционных
упражнений
Комплекс направлен на
развитие двигательных
способностей
Упражнения
на
расслабление
мышц,
дыхательные упражнения.
Занятие
проводится
совместно с родителями
воспитанников.

Комплекс направлен на 1-2
неделя
укрепление
мышц
стопы, января
формирование
мышечного
корсета.

13

4.
1.
2.
3.

4.

1.
2.
3.

4.

Фитбол – гимнастика:
сидя
на
фитболе,
в
медленном
темпе
выполнять
упражнения для плечевого пояса,
например: а) повороты головы
вправо—влево; б) поочередное
поднимание рук вперед-вверх — в
сторону;
в)
поднимание
и
опускание плеч; г) скольжение
руками по поверхности фитбола;
д) сгибание рук к плечам, сжав
кисти в кулаки, руки в стороны; е)
по сигналу встать, обежать вокруг
мяча, придерживая его рукой.
игры с фитболом: «Догони
мяч»
«Старый жук» «Если весело
живется»
Игрогимнастика,
игровой самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
сидя
на
фитболе,
в
медленном
темпе
выполнять
упражнения для плечевого пояса,
например: а) повороты головы
вправо-влево; б) поочередное
поднимание рук вперед-вверх - в
сторону;
в)
поднимание
и
опускание плеч; г) скольжение
руками по поверхности фитбола;
д) сгибание рук к плечам, сжав
кисти в кулаки, руки в стороны; е)
по сигналу встать, обежать вокруг
мяча, придерживая его рукой.
игры с фитболом: «Догони
мяч», «Толкай ладонями».

Комплекс направлен
развитие двигательных
способностей
Упражнения
расслабление мышц,
дыхательные упражнения;

на

«Цветочная
поляна»
«На
крутом бережку»
Игрогимнастика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
- сидя на фитболе, в медленном
темпе выполнять упражнения для
плечевого пояса, например: а)
повороты головы вправо-влево;
б) поочередное поднимание рук
вперед-вверх - в сторону; в)
поднимание и опускание плеч; г)
скольжение руками по
поверхности фитбола; д) сгибание
рук к плечам, сжав кисти в кулаки,
руки в стороны; е) по сигналу
встать, обежать вокруг мяча,

Комплекс направлен на 2
неделя
укрепление мышц спины и февраля
брюшного пресса.
Комплекс направлен на
развитие двигательных
способностей
Упражнения
на
расслабление мышц,
дыхательные упражнения

на

Обучить
правильной
посадке на фитболе.

Комплекс направлен на 3-4
недели
профилактику
заболеваний января
опорно
двигательного
аппарата и плоскостопия.
Комплекс направлен на
развитие двигательных
способностей
Упражнения
на
расслабление мышц,
дыхательные упражнения
Занятие
проводится
совместно с родителями
воспитанников.

14

1.
2.
3.

4.

1.
2.
3.

4.

1.
2.
3.

придерживая его рукой.
- игры с фитболом: «Догони мяч»,
«Толкай
ладонями»,
«Толкай
развернутой ступней».
«Волшебный шар» «Эхо»
Игрогимнастика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
сидя
на
фитболе,
в
медленном
темпе
выполнять
упражнения для плечевого пояса,
например: а) повороты головы
вправо-влево; б) поочередное
поднимание рук вперед-вверх -в
сторону;
в)
поднимание
и
опускание плеч; г) скольжение
руками по поверхности фитбола;
д) сгибание рук к плечам, сжав
кисти в кулаки, руки в стороны; е)
по сигналу встать, обежать вокруг
мяча, придерживая его рукой.
игры с фитболом: «Догони
мяч»,
«Толкай
ладонями»,
«Толкай развернутой ступней».
«Желтые ботинки» Путешествие»
Игрогимнастика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
сидя
на
фитболе,
в
медленном
темпе
выполнять
упражнения для плечевого пояса,
например: а) повороты головы
вправо-влево; б) поочередное
поднимание рук вперед-вверх - в
сторону;
в)
поднимание
и
опускание плеч; г) скольжение
руками по поверхности фитбола;
д) сгибание рук к плечам, сжав
кисти в кулаки, руки в стороны; е)
по сигналу встать, обежать вокруг
мяча, придерживая его рукой.
игры с фитболом: «Догони
мяч»,
«Толкай
ладонями»,
«Толкай развернутой ступней».

Комплекс направлен на 3-4
недели
профилактику
заболеваний февраля
опорно-двигательного
аппарата и плоскостопия.
Комплекс направлен на
развитие двигательных
способностей
Упражнения
на
расслабление
мышц,
дыхательные упражнения.
Занятие
проводится
совместно с родителями
воспитанников.

Комплекс
упражнений 1-2
недели
способствует
укреплению марта
мышц спины и профилактике
кифоза и плоскостопия
Комплекс направлен на
развитие двигательных
способностей
Упражнения
на
расслабление мышц,
дыхательные упражнения

«Волшебный круг» «Полька»
Комплекс направлен на 3-4
недели
Игрогимнастика,
игровой профилактику плоскостопия и марта
самомассаж;
укрепление
Фитбол – гимнастика:
опорнодвигательного аппарата.
- сидя на фитболе, в медленном
Комплекс направлен на
развитие двигательных

15

4.
1.
2.
3.

.

1.
2.
3.

темпе выполнять упражнения для
плечевого пояса, например: а)
повороты головы вправо-влево;
б) поочередное поднимание рук
вперед-вверх - в сторону; в)
поднимание и опускание плеч; г)
скольжение
руками
по
поверхности фитбола; д) сгибание
рук к плечам, сжав кисти в
кулаки, руки в стороны; е) по
сигналу встать, обежать вокруг
мяча, придерживая его рукой.
- игры с фитболом: «Догони мяч»,
«Толкай
ладонями»,
«Толкай
развернутой ступней».
«Белочки»
«Путешествие в морское царство»
Игрогимнастика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
-«Руки в стороны» и.п:. стоя лицом
к мячу. На счет 1-2 присели,
прямые руки на фитболе, колени в
стороны, спина прямая; на 3-4
встали, руки в стороны;
-« Бег в рассыпную»по сигналу все
разбегаются врассыпную и бегают
между фитболами, по следующему
сигналу подбегают к своим
фитболам и приседают. Это
положение
можно
принимать
парами у одного фитбола лицом
друг к другу;
-«Приседания «и.п.: - упор, стоя на
коленях лицом к фитболу, руки на
фитболе. На счет 1 - присесть на
пятки, фитбол прижать к
коленям; на счет 2 - вернуться в
и.п.;
- и.п.: лежа на спине, на полу,
прямые ноги на фитболе, опора на
пятки.
«Часики» «Утята»
Игрогимнастика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
-«Руки в стороны» и.п:. стоя лицом
к мячу. На счет 1-2 присели,
прямые руки на фитболе, колени в
стороны, спина прямая; на 3-4
встали, руки в стороны;

способностей
Упражнения
на
расслабление
мышц,
дыхательные упражнения.
Занятие
проводится
совместно с родителями
воспитанников.

Комплекс
направлен на 1-2
недели
профилактику
заболеваний апреля
опорно-двигательного
аппарата и плоскостопия.
Комплекс направлен на
развитие двигательных
способностей
Упражнения
на
расслабление мышц,
дыхательные упражнения;
Учить базовым положениям
при выполнении упражнений в
исходном положении (сидя,
лежа, стоя на коленях).

Комплекс
упражнений 3-4
недели
способствует
укреплению апреля
мышц спины и профилактике
кифоза и плоскостопия
Комплекс направлен на
развитие
двигательных
способностей Упражнения на
расслабление
мышц,
дыхательные упражнения.
Занятие
проводится

16

-« Бег в рассыпную»по сигналу все совместно
с
разбегаются врассыпную и бегают воспитанников.
между фитболами, по следующему
сигналу подбегают к своим
фитболам и приседают. Это
положение
можно
принимать
парами у одного фитбола лицом
друг к другу;
-«Приседания «и.п.: - упор, стоя на
коленях лицом к фитболу, руки на
фитболе. На счет 1 - присесть на
пятки, фитбол прижать к
коленям; на счет 2 - вернуться в
и.п.;
и.п.: лежа на спине, на полу,
прямые ноги на фитболе, опора на
пятки.
«Покачивание» Покачивать
фитбол ногами вправо-влево, руки
вдоль
туловища.
Упражнение
можно делать парами с одним
фитболом, располагаясь зеркально;
-«Шагаем по футболу» и.п.: лежа
на спине на полу, ноги прямые на
фитболе. Приподнимать таз от
пола.
Упражнение
можно
выполнять одновременно парами,
располагаясь зеркально; Делать
маленькие шаги по поверхности
фитбола
вперед-назад;
«Переходы»
переходы
из
положения упор сидя, фитбол на
прямых ногах, прокатывая фитбол
к груди, лечь на спину.
Аналогичным способом вернуться
в и.п.;
«Подними фитбол» и.п.:
лежа на спине на полу, ногами
обхватить фитбол. Согнуть колени
и сжать фитбол. Можно выполнить
поочередно вдвоем. То же - в
положении сидя;
и.п.: лежа на спине на полу,
согнутые в коленях ноги - на
фитболе, руки за головой. Поднять
верхнюю часть туловища к
коленям.
Можно
выполнять
одновременно вдвоем;
«Передача» и.п.: лежа на
спине наполу, прямые ноги вместе,
руки вытянуты за головой, фитбол
- в руках. Передавать фитбол из
рук в

17

родителями

1.
2.
3.

ноги и наоборот;
«Перекат» и.п.: стоя на полу
на коленях лицом к фитболу.
Разгибая ноги, сделать перекат в
положение на живот на фитболе.
Ноги и руки упираются в пол.
«Полет» и.п.: лежа на спине,
на полу, согнутые в коленях ноги
на фитболе. Напрягая мышцы ног,
прижать фитбол к ягодицам.
«В гостях у трех поросят»
«Попрыгунчики – воробышки»
Игрогимнастика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
-«Руки в стороны» и.п:. стоя лицом
к мячу. На счет 1-2 присели,
прямые руки на фитболе, колени в
стороны, спина прямая; на 3-4
встали, руки в стороны;
-« Бег в рассыпную»по сигналу все
разбегаются врассыпную и бегают
между фитболами, по следующему
сигналу подбегают к своим
фитболам и приседают. Это
положение
можно
принимать
парами у одного фитбола лицом
друг к другу;
-«Приседания «и.п.: - упор, стоя на
коленях лицом к фитболу, руки на
фитболе. На счет 1 - присесть на
пятки, фитбол прижать к
коленям; на счет 2 - вернуться в
и.п.;
и.п.: лежа на спине, на
полу, прямые ноги на фитболе,
опора на пятки.
«Покачивание» Покачивать
фитбол ногами вправо-влево, руки
вдоль туловища. Упражнение
можно делать парами с одним
фитболом,
располагаясь
зеркально; -«Шагаем по футболу»
и.п.: лежа на спине на полу, ноги
прямые
на
фитболе.
Приподнимать таз от пола.
Упражнение можно выполнять
одновременно
парами,
располагаясь зеркально; Делать
маленькие шаги по поверхности
фитбола
вперед-назад;
«Переходы»
переходы
из
положения упор сидя, фитбол на

Комплекс
упражнений 1-2
способствует
укреплению мая
мышц спины и профилактике
кифоза и плоскостопия
Комплекс направлен на
развитие
двигательных
способностей Упражнения на
расслабление мышц,
дыхательные упражнения

18

недели

1.
2.
3.

прямых ногах, прокатывая фитбол
к груди, лечь на спину.
Аналогичным способом вернуться
в и.п.;
«Подними фитбол» и.п.:
лежа на спине на полу, ногами
обхватить фитбол. Согнуть колени
и сжать фитбол. Можно выполнить
поочередно вдвоем. То же - в
положении сидя;
и.п.: лежа на спине на полу,
согнутые в коленях ноги — на
фитболе, руки за головой. Поднять
верхнюю часть туловища к
коленям.
Можно
выполнять
одновременно вдвоем;
«Передача» и.п.: лежа на
спине наполу, прямые ноги вместе,
руки вытянуты за головой, фитбол
- в руках. Передавать фитбол из
рук в ноги и наоборот;
«Перекат» и.п.: стоя на полу
на коленях лицом к фитболу.
Разгибая ноги, сделать перекат в
положение на живот на фитболе.
Ноги и руки упираются в пол.
«Полет» и.п.: лежа на спине,
на полу, согнутые в коленях ноги
на фитболе. Напрягая мышцы ног,
прижать фитбол к ягодицам.
«Космическое путешествие»
«Успей
спрятаться»
Игрогимнастика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
-«Руки в стороны» и.п:. стоя лицом
к мячу. На счет 1-2 присели,
прямые руки на фитболе, колени в
стороны, спина прямая; на 3-4
встали, руки в стороны;
-« Бег в рассыпную»по сигналу все
разбегаются врассыпную и бегают
между фитболами, по следующему
сигналу подбегают к своим
фитболам и приседают. Это
положение
можно
принимать
парами у одного фитбола лицом
друг к другу;
-«Приседания «и.п.: - упор, стоя на
коленях лицом к фитболу, руки на
фитболе. На счет 1 - присесть на
пятки, фитбол прижать к

Комплекс
упражнений 3-4
способствует
укреплению мая
мышц спины и профилактике
кифоза и плоскостопия
Комплекс направлен на
развитие
двигательных
способностей Упражнения на
расслабление
мышц,
дыхательные упражнения.
Занятие
проводится
совместно с родителями
воспитанников.

19

неделя

1.

коленям; на счет 2 - вернуться в
и.п.;
и.п.: лежа на спине, на полу,
прямые ноги на фитболе, опора на
пятки.
«Покачивание» Покачивать
фитбол ногами вправо-влево, руки
вдоль
туловища.
Упражнение
можно делать парами с одним
фитболом, располагаясь зеркально;
-«Шагаем по футболу» и.п.: лежа
на спине на полу, ноги прямые на
фитболе. Приподнимать таз от
пола.
Упражнение
можно
выполнять одновременно парами,
располагаясь зеркально; Делать
маленькие шаги по поверхности
фитбола
вперед-назад;
«Переходы»
переходы
из
положения упор сидя, фитбол на
прямых ногах, прокатывая фитбол
к груди, лечь на спину.
Аналогичным способом вернуться
в и.п.;
«Подними фитбол» и.п.:
лежа на спине на полу, ногами
обхватить фитбол. Согнуть колени
и сжать фитбол. Можно выполнить
поочередно вдвоем. То же - в
положении сидя;
и.п.: лежа на спине на полу,
согнутые в коленях ноги - на
фитболе, руки за головой. Поднять
верхнюю часть туловища к
коленям.
Можно
выполнять
одновременно вдвоем;
«Передача» и.п.: лежа на
спине наполу, прямые ноги вместе,
руки вытянуты за головой, фитбол
- в руках. Передавать фитбол из
рук в ноги и наоборот;
«Перекат» и.п.: стоя на полу
на коленях лицом к фитболу.
Разгибая ноги, сделать перекат в
положение на живот на фитболе.
Ноги и руки упираются в пол.
«Полет» и.п.: лежа на
спине, на полу, согнутые в коленях
ноги на фитболе. Напрягая мышцы
ног, прижать фитбол к ягодицам.
Комплекс
упражнений
«Ванька – встанька»
«Мы пойдем сначала вправо»
способствует укреплению

20

1-неделя
июня

2.
3.

Игрогимнастика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
-«Руки в стороны» и.п:. стоя лицом
к мячу. На счет 1-2 присели,
прямые руки на фитболе, колени в
стороны, спина прямая; на 3-4
встали, руки в стороны;
-«Бег в рассыпную»по сигналу все
разбегаются врассыпную и бегают
между фитболами, по следующему
сигналу подбегают к своим
фитболам и приседают. Это
положение
можно
принимать
парами у одного фитбола лицом
друг к другу;
-«Приседания «и.п.: - упор, стоя на
коленях лицом к фитболу, руки на
фитболе. На счет 1 - присесть на
пятки, фитбол прижать к
коленям; на счет 2 — вернуться в
и.п.;
и.п.: лежа на спине, на полу,
прямые ноги на фитболе, опора на
пятки.
«Покачивание» Покачивать
фитбол ногами вправо-влево, руки
вдоль
туловища.
Упражнение
можно делать парами с одним
фитболом, располагаясь зеркально;
-«Шагаем по футболу» и.п.: лежа
на спине на полу, ноги прямые на
фитболе. Приподнимать таз от
пола.
Упражнение
можно
выполнять одновременно парами,
располагаясь зеркально; Делать
маленькие шаги по поверхности
фитбола
вперед-назад;
«Переходы»
переходы
из
положения упор сидя, фитбол на
прямых ногах, прокатывая фитбол
к груди, лечь на спину.
Аналогичным способом вернуться
в и.п.;
«Подними фитбол» и.п.:
лежа на спине на полу, ногами
обхватить фитбол. Согнуть колени
и сжать фитбол. Можно выполнить
поочередно вдвоем. То же - в
положении сидя;
и.п.: лежа на спине на полу,
согнутые в коленях ноги - на

мышц спины и профилактике
кифоза и плоскостопия
Комплекс направлен на
развитие
двигательных
способностей Упражнения на
расслабление мышц,
дыхательные упражнения

21

1.
2.

1.
2.
3.

фитболе, руки за головой. Поднять
верхнюю часть туловища к
коленям.
Можно
выполнять
одновременно вдвоем;
«Передача» и.п.: лежа на
спине наполу, прямые ноги вместе,
руки вытянуты за головой, фитбол
- в руках. Передавать фитбол из
рук в ноги и наоборот;
«Перекат» и.п.: стоя на полу
на коленях лицом к фитболу.
Разгибая ноги, сделать перекат в
положение на живот на фитболе.
Ноги и руки упираются в пол.
«Полет» и.п.: лежа на спине,
на полу, согнутые в коленях ноги
на фитболе. Напрягая мышцы ног,
прижать фитбол к ягодицам.
Комплекс направлен на
«По секрету всему свету»
«В
гости
к
Чебурашке» тренировку мышц брюшного
Игрогимнастика,
игровой пресса.
самомассаж
Комплекс направлен на
развитие
двигательных
способностей Упражнения на
расслабление
мышц,
дыхательные упражнения.
Занятие
проводится
совместно
с
родителями
воспитанников.
«Художники» «Лавота»
Комплекс направлен на
Игрогимнастика,
игровой профилактику плоскостопия и
самомассаж;
укрепление
Фитбол – гимнастика:
опорнодвигательного аппарата.
-«Руки в стороны» и.п. стоя лицом
Комплекс направлен на
к мячу. На счет 1-2 присели, развитие двигательных
прямые руки на фитболе, колени в способностей
стороны, спина прямая; на 3-4
Упражнения
на
встали, руки в стороны;
расслабление мышц,
-«Бег в рассыпную»по сигналу все дыхательные упражнения
разбегаются врассыпную и бегают
между фитболами, по следующему
сигналу подбегают к своим
фитболам и приседают. Это
положение
можно
принимать
парами у одного фитбола лицом
друг к другу;
-«Приседания «и.п.: - упор, стоя на
коленях лицом к фитболу, руки на
фитболе. На счет 1- присесть на
пятки, фитбол прижать к коленям;
на счет 2 - вернуться в

22

2
неделя
июня

3
неделя
июня

1.
2.

и.п.;
и.п.: лежа на спине, на полу,
прямые ноги на фитболе, опора на
пятки.
«Покачивание» Покачивать
фитбол ногами вправо-влево, руки
вдоль
туловища.
Упражнение
можно делать парами с одним
фитболом, располагаясь зеркально;
-«Шагаем по футболу» и.п.: лежа
на спине на полу, ноги прямые на
фитболе. Приподнимать таз от
пола.
Упражнение
можно
выполнять одновременно парами,
располагаясь зеркально; Делать
маленькие шаги по поверхности
фитбола
вперед-назад;
«Переходы»
переходы
из
положения упор сидя, фитбол на
прямых ногах, прокатывая фитбол
к груди, лечь на спину.
Аналогичным способом вернуться
в и.п.;
«Подними фитбол» и.п.:
лежа на спине на полу, ногами
обхватить фитбол. Согнуть колени
и сжать фитбол. Можно выполнить
поочередно вдвоем. То же - в
положении сидя;
и.п.: лежа на спине на полу,
согнутые в коленях ноги - на
фитболе, руки за головой. Поднять
верхнюю часть туловища к
коленям.
Можно
выполнять
одновременно вдвоем;
«Передача» и.п.: лежа на
спине наполу, прямые ноги вместе,
руки вытянуты за головой, фитбол
- в руках. Передавать фитбол из
рук в ноги и наоборот;
«Перекат» и.п.: стоя на полу
на коленях лицом к фитболу.
Разгибая ноги, сделать перекат в
положение на живот на фитболе.
Ноги и руки упираются в пол.
«Полет» и.п.: лежа на
спине, на полу, согнутые в коленях
ноги на фитболе. Напрягая мышцы
ног, прижать фитбол к ягодицам.
Комплекс
направлен
на
«Морское путешествие»
«Каравай»
профилактику плоскостопия и
Игрогимнастика, игровой
укрепление опорно-

23

4
неделя
июня

3.

самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
-«Руки в стороны» и.п:. стоя лицом
к мячу. На счет 1-2 присели,
прямые руки на фитболе, колени в
стороны, спина прямая; на 3-4
встали, руки в стороны;
-«Бег в рассыпную»по сигналу все
разбегаются врассыпную и бегают
между фитболами, по следующему
сигналу подбегают к своим
фитболам и приседают. Это
положение
можно
принимать
парами у одного фитбола лицом
друг к другу;
-«Приседания «и.п.: - упор, стоя на
коленях лицом к фитболу, руки на
фитболе. На счет 1 - присесть на
пятки, фитбол прижать к
коленям; на счет 2 - вернуться в
и.п.;
и.п.: лежа на спине, на полу,
прямые ноги на фитболе, опора на
пятки.
«Покачивание» Покачивать
фитбол ногами вправо-влево, руки
вдоль
туловища.
Упражнение
можно делать парами с одним
фитболом, располагаясь зеркально;
-«Шагаем по футболу» и.п.: лежа
на спине на полу, ноги прямые на
фитболе. Приподнимать таз от
пола.
Упражнение
можно
выполнять одновременно парами,
располагаясь зеркально; Делать
маленькие шаги по поверхности
фитбола
вперед-назад;
«Переходы»
переходы
из
положения упор сидя, фитбол на
прямых ногах, прокатывая фитбол
к груди, лечь на спину.
Аналогичным способом вернуться
в и.п.;
«Подними фитбол» и.п.:
лежа на спине на полу, ногами
обхватить фитбол. Согнуть колени
и сжать фитбол. Можно выполнить
поочередно вдвоем. То же — в
положении сидя;
и.п.: лежа на спине на полу,
согнутые в коленях ноги — на
фитболе, руки за головой. Поднять

двигательного аппарата.
Комплекс
направлен
на
развитие двигательных
способностей
Упражнения на расслабление
мышц,
дыхательные
упражнения.
Занятие
проводится совместно
с родителями воспитанников.

24

верхнюю часть туловища к
коленям.
Можно
выполнять
одновременно вдвоем;
«Передача» и.п.: лежа на
спине наполу, прямые ноги вместе,
руки вытянуты за головой, фитбол
— в руках. Передавать фитбол из
рук в ноги и наоборот;
«Перекат» и.п.: стоя на полу
на коленях лицом к фитболу.
Разгибая ноги, сделать перекат в
положение на живот на фитболе.
Ноги и руки упираются в пол.
«Полет» и.п.: лежа на спине,
на полу, согнутые в коленях ноги
на фитболе. Напрягая мышцы ног,
прижать фитбол к ягодицам.
Содержание комплексов упражнений для детей
младшего дошкольного возраста
Комплекс «Игроритмика»
Специальные упражнения для согласования движений с музыкой. Хлопки в такт
музыки. Ходьба, сидя на стуле. Акцентированная ходьба с одновременным махом
согнутыми руками. Движения руками. Движения в различном темпе. Различные динамики
звука «громко-тихо». Выполнение упражнений по музыку.
Комплекс «Игрогимнастика»
Упражнения с предметами
Упражнения с погремушками, султанчиками (хлопками).
Упражнения на расслабления мышц, дыхательные упражнения.
Свободное опускание рук вниз. Напряженное и расслабленное положение рук, ног.
Потряхивание кистями рук. Расслабленные руки с выдохом. Имитационные, образные
упражнения.
Комплекс «Игровой самомассаж»
Поглаживание отдельных частей тела в образно игровой форме.

25

IV. Базовый уровень
Содержание физической деятельности детей
среднего дошкольного возраста
«Базовый уровень» - второй год обучения (4-5 лет)
Учебный план
№ Название темы

1

«Солнышко и дождик»

Количество часов
всего
Рассказ,
показ
4
1,0

2

«Силачи»

4

1,0

3,0

3

«Веселые платочки»

4

1,0

3,0

4

«Штангисты»

4

1,0

3,0

5

«Палочка – выручалочка»

4

1,0

3,0

6

«Кашка»

4

1,0

3,0

7

«Любопытные куклы»

4

1,0

3,0

8

«Старый жук»

4

1,0

3,0

9

«Цветочная поляна»

4

1,0

3,0

1
0

«Волшебный шар»

4

1,0

3,0

1
1

«Желтые ботинки»

4

1,0

3,0

1
2

«Волшебный круг»

4

1,0

3,0

1
3

«Белочки»

4

1,0

3,0

1
4

«Часики»

4

1,0

3,0

26

Практика
3,0

Формы
контроля
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
самоконтроль
контроль
педагога
самоконтроль
контроль
педагога
самоконтроль
контроль
педагога

1
5

«В гостях у трех поросят»

4

1,0

3,0

1
6

«Космическое путешествие»

4

1,0

3,0

1
7

«Ванька – встанька»

2

1,0

1,5

1
8

«По секрету всему свету»

2

1,0

1,5

1
9

«Художники»

2

1,0

1,5

2
0

«Морское путешествие»

2

1,0

1,5

Итого:

72
10,0
занят
ия

Календарный учебный график
№ Месяц
Время
проведения
занятия
1. Октябрь
2. Ноябрь
Вторник
3. Декабрь
16.30-18.00
4. Январь
Четверг
5. Февраль
16.30-18.00
6. Март
7. Апрель
8. Май
9. Июнь

Форма
занятия
Групповая
Групповая
Групповая
Групповая
Групповая
Групповая
Групповая
Групповая
групповая

27

54,0

Кол-во
часов
8
8
8
8
8
8
8
8
8

самоконтроль
контроль
педагога
самоконтроль
контроль
педагога
самоконтроль
контроль
педагога
самоконтроль
контроль
педагога
самоконтроль
контроль
педагога
самоконтроль
контроль
педагога

Место проведение
Музыкально-спортивный
зал

Содержание курса и план деятельности
«Базового уровня»
(средний дошкольный возраст, 4-5 лет)
№
п\ п
1.
2.
3.

Название комплексов

Назначение комплексов

«Солнышко и дождик» «Буратино»
Игрогимнастика,
игропластика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Покачаемся» самостоятельно покачиваться на
фитболе с опробованием установки: пятки давят на
пол, спина прямая, через затылок, позвоночник и
фитбол как бы проходит стержень;

Комплекс
направлен
на
профилактику
плоскостопия
и
укрепление
опорно-двигательного
аппарата.
Комплекс направлен на развитие
двигательных способностей
Упражнения на расслабление
мышц, формирование мышечной
силы, дыхательные упражнения;
Научить сохранению правильной
осанки при выполнении упражнений
для рук и ног в сочетании с
покачиваниями на фитболе.

- «Вертолет» в среднем темпе выполнять движения
руками: в стороны — вверх — вперед — вниз.
Выполнять прямыми руками круговое вращение в
лучезапястных, локтевых и плечевых суставах.
Такие
движения
должны
вызывать
самопроизвольное покачивание на фитболе.
Необходимо следить за постоянным сохранением
контакта с поверхностью фитбола;
1.
2.
3.

1.
2.
3.

Комплекс
направлен
на
профилактику
плоскостопия
и
заболеваний
опорно-двигательного
аппарата.
Комплекс направлен на развитие
двигательных способностей
Упражнения на расслабление
мышц, формирование мышечной
силы, дыхательные упражнения.
Занятие проводится совместно
- «Вертолет» в среднем темпе выполнять движения
с родителями воспитанников.
руками: в стороны — вверх — вперед — вниз.
Выполнять прямыми руками круговое вращение в
лучезапястных, локтевых и плечевых суставах.
Такие
движения
должны
вызывать
самопроизвольное покачивание на фитболе.
Необходимо следить за постоянным сохранением
контакта с поверхностью фитбола;

«Силачи»
«Хочу – не хочу»
Игрогимнастика,
игропластика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Покачаемся» самостоятельно покачиваться на
фитболе с опробованием установки: пятки давят на
пол, спина прямая, через затылок, позвоночник и
фитбол как бы проходит стержень;

«Я позвоночник берегу» «Светофор»
Игрогимнастика,
игропластика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Покачаемся» самостоятельно покачиваться на

28

Комплекс
направлен
на
профилактику заболеваний
и
укрепление опорно-двигательного
аппарата, мышц брюшного пресса
и спины
Комплекс направлен на развитие
двигательных способностей

фитболе с опробованием установки: пятки давят на
Упражнения на расслабление
пол, спина прямая, через затылок, позвоночник и мышц, формирование мышечной
фитбол как бы проходит стержень;
силы, дыхательные упражнения.
«Вертолет» в среднем темпе выполнять
движения руками: в стороны — вверх — вперед —
вниз. Выполнять прямыми руками круговое
вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых
суставах. Такие движения должны вызывать
самопроизвольное покачивание на фитболе.
Необходимо следить за постоянным сохранением
контакта с поверхностью фитбола;
и.п.: сидя на фитболе. Выполнить: ходьбу на
месте, не отрывая носков; ходьбу, высоко поднимая
колени;

1.
2.
3.

и.п. сидя на фитболе: приставной шаг в
сторону;
«Штангисты»
«Часики»
Игрогимнастика,
игропластика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Покачаемся» самостоятельно покачиваться на
фитболе с опробованием установки: пятки давят на
пол, спина прямая, через затылок, позвоночник и
фитбол как бы проходит стержень;

Комплекс
направлен
на
укрепление мышц спины и мышц
передней
поверхности
грудной
клетки.
Комплекс направлен на развитие
двигательных способностей
Упражнения на расслабление
мышц, формирование мышечной
силы, дыхательные упражнения.
Занятие проводится совместно
«Вертолет» в среднем темпе выполнять
с родителями воспитанников.
движения руками: в стороны — вверх — вперед —
вниз. Выполнять прямыми руками круговое
вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых
суставах. Такие движения должны вызывать
самопроизвольное покачивание на фитболе.
Необходимо следить за постоянным сохранением
контакта с поверхностью фитбола;
и.п.: сидя на фитболе. Выполнить: ходьбу на
месте, не отрывая носков; ходьбу, высоко поднимая
колени;

1.
2.
3.

и.п. сидя на фитболе: приставной шаг в
сторону;
«Котята – поварята» «Золушка»
Игрогимнастика,
игропластика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Покачаемся» самостоятельно покачиваться на
фитболе с опробованием установки: пятки давят на
пол, спина прямая, через затылок, позвоночник и
фитбол как бы проходит стержень;
- «Вертолет» в среднем темпе выполнять движения
руками: в стороны — вверх — вперед — вниз.
Выполнять прямыми руками круговое вращение в

29

Комплекс
направлен
на
профилактику
и
укрепление
опорнодвигательного
аппарата,
мышц брюшного пресса и спины
Комплекс направлен на развитие
двигательных способностей
Упражнения на расслабление
мышц, формирование мышечной
силы, дыхательные упражнения

1.
2.
3.

1.
2.
3.

1.
2.
3.

лучезапястных, локтевых и плечевых суставах.
Такие
движения
должны
вызывать
самопроизвольное покачивание на фитболе.
Необходимо следить за постоянным сохранением
контакта с поверхностью фитбола;
и.п.: сидя на фитболе. Выполнить: ходьбу на
месте, не отрывая носков; ходьбу, высоко поднимая
колени;
и.п. сидя на фитболе: приставной шаг в
сторону;
«Кашка»
«Лыжники»
Игрогимнастика,
игропластика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Покачаемся» самостоятельно покачиваться на
фитболе с опробованием установки: пятки давят на
пол, спина прямая, через затылок, позвоночник и
фитбол как бы проходит стержень;
«Вертолет» в среднем темпе выполнять
движения руками: в стороны — вверх — вперед —
вниз. Выполнять прямыми руками круговое
вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых
суставах. Такие движения должны вызывать
самопроизвольное покачивание на фитболе.
Необходимо следить за постоянным сохранением
контакта с поверхностью фитбола;
и.п.: сидя на фитболе. Выполнить: ходьбу на
месте, не отрывая носков; ходьбу, высоко поднимая
колени;
и.п. сидя на фитболе: приставной шаг в
сторону;
«Светофор»
«Карусельные лошадки»
Игрогимнастика,
игропластика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
Ноги вперед» поочередно выставлять ноги
на пятку вперед в сторону, руки на фитболе;

Композиция с элементами танца и
использованием
специальных
коррекционных упражнений
Комплекс направлен на развитие
двигательных способностей
Упражнения на расслабление
мышц, формирование мышечной
силы, дыхательные упражнения.
Занятие проводится совместно
с родителями воспитанников.

Комплекс упражнений направлен
на укрепление мышц, формирование
мышечного корсета и развитие
силы.
Комплекс направлен на развитие
двигательных способностей
Упражнения на расслабление мышц,
формирование мышечной силы,
в дыхательные упражнения;

поочередно выставлять ноги вперед,
сторону, на носок;
-то же упражнение с различными положениями рук:
одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в
сторону.
«Наклонись»
наклоняться вперед, ноги
врозь; - наклониться вперед к выставленной ноге
вперед с различными положениями рук;
«Старый жук»
«Конники – спортсмены»
Игрогимнастика,
игропластика,
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
- Ноги вперед» поочередно выставлять ноги на
пятку вперед в сторону, руки на фитболе;

30

Научить сохранению правильной
осанки и тренировка равновесия и
координации.

Комплекс
направлен
на профилактику заболеваний
опорно двигательного
аппарата
и
плоскостопия.
Комплекс направлен на развитие
двигательных способностей

1.
2.
3.

1.
2.
3.

1.
2.
3.

поочередно выставлять ноги вперед, в
сторону, на носок;
-то же упражнение с различными положениями рук:
одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в
сторону.
«Наклонись» наклоняться вперед, ноги
врозь; - наклониться вперед к выставленной ноге
вперед с различными положениями рук;
«В январе»
«Велосипед»
Игрогимнастика,
игропластика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
Ноги вперед» поочередно выставлять ноги
на пятку вперед в сторону, руки на фитболе;
поочередно выставлять ноги вперед, в
сторону, на носок;
-то же упражнение с различными положениями рук:
одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в
сторону.
«Наклонись»
наклоняться вперед, ноги
врозь; - наклониться вперед к выставленной ноге
вперед с различными положениями рук.

Упражнения на расслабление
мышц, дыхательные упражнения.
Занятие проводится совместно
с родителями воспитанников.

«Большая стирка»
«Короли»
Игрогимнастика,
игропластика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
Ноги вперед» поочередно выставлять ноги
на пятку вперед в сторону, руки на фитболе;
поочередно выставлять ноги вперед, в
сторону, на носок;
-то же упражнение с различными положениями рук:
одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в
сторону.
«Наклонись»
наклоняться вперед, ноги
врозь; - наклониться вперед к выставленной ноге
вперед с различными положениями рук;
«Желтые ботинки» «Солнышко»
Игрогимнастика,
игропластика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
Ноги вперед» поочередно выставлять ноги
на пятку вперед в сторону, руки на фитболе;
поочередно выставлять ноги вперед, в
сторону, на носок;
-то же упражнение с различными положениями рук:
одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в
сторону.
«Наклонись»
наклоняться вперед, ноги
врозь;

Комплекс упражнений направлен
на
профилактику
заболеваний
опорно-двигательного аппарата и
плоскостопия,
формирование
мышечной силы.
Комплекс направлен на развитие
двигательных способностей
Упражнения на расслабление
мышц, дыхательные упражнения.
Занятие проводится совместно
с родителями воспитанников.

- наклониться вперед к выставленной ноге вперед с
различными положениями рук;
31

Комплекс
направлен
на
укрепление мышц спины, брюшного
пресса
Комплекс направлен на развитие
двигательных способностей
Упражнения на расслабление
мышц, дыхательные упражнения

Комплекс
упражнений
способствует укреплению мышц
спины и профилактике кифоза и
плоскостопия.
Комплекс направлен на развитие
двигательных способностей
Упражнения
на
расслабление
мышц, дыхательные упражнения

1.
2.
3.

1.
2.
3.

«Волшебный круг»
«Воробьиная дискотека»
Игрогимнастика,
игропластика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
Ноги вперед» поочередно выставлять ноги
на пятку вперед в сторону, руки на фитболе;
поочередно выставлять ноги вперед, в
сторону, на носок;
-то же упражнение с различными положениями рук:
одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в
сторону.
«Наклонись»
наклоняться вперед, ноги
врозь; - наклониться вперед к выставленной ноге
вперед с различными положениями рук;
«Белочки»
«Автомобили»
Игрогимнастика,
игропластика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Наклоны» и.п:. сидя на фитболе, ноги на
полу. Наклоняться в стороны: руки на поясе, руки
за головой, руки в стороны;
наклоняться к выставленной в сторону ноге
с различными положениями рук;
сохранить правильную осанку и удержать
равновесие в положении руки в стороны, одна нога
вперед; поднять руки вверх, согнуть в локтях,
выполнить круговые движения руками;
-«Пошагаем» и.п:. сидя на фитболе. В медленном
темпе сделать несколько шагов вперед и лечь
спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между
голенью и бедром, пятки должны быть на полу,
руки придерживают фитбол сбоку. Переступая
ногами, вернуться в и.п.;
«Пошагаем»и.п:. лежа на фитболе, руки в
упоре наполу. Сделать несколько шагов руками
вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть
на прямой линии;
-«Выше ноги» и.п:. лежа на животе на фитболе,
ноги полусогнуты в стартовом положении на полу.
Согнуть руки в локтях, ладонями вперед
(«крылышки»). Голову не поднимать;
-«Ноги выше» и.п: лежа на животе на фитболе,
руки на полу, ноги в стартовом положении.
Поочередно поднимать ноги до горизонтали,
руки должны быть согнуты, плечи — над
кистями; - и.п: то же. Поднимать поочередно
ноги, сгибая в коленях;
-«Махи ногами» и.п: лежа на спине на полу,
прямые

32

Комплекс направлен на укрепление
мышц свода стопы, передней
поверхности бедра и брюшного
пресса.
Комплекс направлен на развитие
двигательных способностей
Упражнения
на
расслабление
мышц, дыхательные упражнения.
Занятие проводится совместно с
родителями воспитанников.

Комплекс
направлен
на
профилактику
заболеваний
опорнодвигательного аппарата и
плоскостопия.
Комплекс направлен на развитие
двигательных способностей
Упражнения
на
расслабление
мышц, дыхательные упражнения

1.
2.
3.

ноги на фитболе. Выполнять поочередно махи
прямой ногой вверх;
и.п: лежа на спине, на полу, руки вдоль
туловища, ноги стопами опираются на фитбол.
Поочередные махи согнутой ногой;
выполнить два предыдущих упражнения из
и.п. руки за голову.
«Покачаемся» и.п: сидя на полу с согнутыми
ногами боком к фитболу. Облокотиться на фитбол,
придерживая руками, расслабить мышцы шеи,
спины, положить голову на фитбол и в таком
положении покачаться;
-«Покачаемся» и.п: сидя на полу спиной к фитболу,
придерживая его сзади руками. Расслабить мышцы
шеи и спины, положить голову на фитбол и
покачиваться влево-вправо.
«Часики»
«Ежики»
Игрогимнастика,
игропластика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Наклоны» и.п:. сидя на фитболе, ноги на
полу. Наклоняться в стороны: руки на поясе, руки
за головой, руки в стороны;
наклоняться к выставленной в сторону ноге
с различными положениями рук;
сохранить правильную осанку и удержать
равновесие в положении руки в стороны, одна нога
вперед; поднять руки вверх, согнуть в локтях,
выполнить круговые движения руками;
-«Пошагаем» и.п:. сидя на фитболе. В медленном
темпе сделать несколько шагов вперед и лечь
спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между
голенью и бедром, пятки должны быть на полу,
руки придерживают фитбол сбоку. Переступая
ногами, вернуться в и.п.;
«Пошагаем»и.п:. лежа на фитболе, руки в
упоре наполу. Сделать несколько шагов руками
вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть
на прямой линии;
-«Выше ноги» и.п:. лежа на животе на фитболе,
ноги полусогнуты в стартовом положении на полу.
Согнуть руки в локтях, ладонями вперед
(«крылышки»). Голову не поднимать;
-«Ноги выше» и.п: лежа на животе на фитболе,
руки на полу, ноги в стартовом положении.
Поочередно поднимать ноги до горизонтали,
руки должны быть согнуты, плечи — над
кистями; - и.п: то же. Поднимать поочередно
ноги, сгибая в коленях;
-«Махи ногами» и.п: лежа на спине на полу,
прямые ноги на фитболе. Выполнять поочередно
махи

33

Комплекс
направлен
на
формирование навыков удержания
тела в нужном положении при
различных движениях, укрепление
мышечного корсета.
Комплекс направлен на развитие
двигательных способностей
Упражнения на расслабление
мышц, дыхательные упражнения;
Обучить ребенка упражнениям на
сохранение равновесия с различными
положениями на фитболе.
Занятие проводится совместно
с родителями воспитанников.

1.
2.
3.

прямой ногой вверх;
и.п: лежа на спине, на полу, руки вдоль
туловища, ноги стопами опираются на фитбол.
Поочередные махи согнутой ногой;
выполнить два предыдущих упражнения из
и.п. руки за голову.
«Покачаемся» и.п: сидя на полу с согнутыми
ногами боком к фитболу. Облокотиться на фитбол,
придерживая руками, расслабить мышцы шеи,
спины, положить голову на фитбол и в таком
положении покачаться;
-«Покачаемся» и.п: сидя на полу спиной к фитболу,
придерживая его сзади руками. Расслабить мышцы
шеи и спины, положить голову на фитбол и
покачиваться влево-вправо.
«В гостях у трех поросят»
«Большая прогулка»
Игрогимнастика,
игропластика,
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Наклоны» и.п:. сидя на фитболе, ноги на
полу. Наклоняться в стороны: руки на поясе, руки
за головой, руки в стороны;
наклоняться к выставленной в сторону ноге
с различными положениями рук;
сохранить правильную осанку и удержать
равновесие в положении руки в стороны, одна нога
вперед; поднять руки вверх, согнуть в локтях,
выполнить круговые движения руками;
-«Пошагаем» и.п:. сидя на фитболе. В медленном
темпе сделать несколько шагов вперед и лечь
спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между
голенью и бедром, пятки должны быть на полу,
руки придерживают фитбол сбоку. Переступая
ногами, вернуться в и.п.;
«Пошагаем»и.п:. лежа на фитболе, руки в
упоре наполу. Сделать несколько шагов руками
вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть
на прямой линии;
-«Выше ноги» и.п:. лежа на животе на фитболе,
ноги полусогнуты в стартовом положении на полу.
Согнуть руки в локтях, ладонями вперед
(«крылышки»). Голову не поднимать;
-«Ноги выше» и.п: лежа на животе на фитболе,
руки на полу, ноги в стартовом положении.
Поочередно поднимать ноги до горизонтали,
руки должны быть согнуты, плечи — над
кистями; - и.п: то же. Поднимать поочередно
ноги, сгибая в коленях;
-«Махи ногами» и.п: лежа на спине на полу,
прямые ноги на фитболе. Выполнять поочередно
махи прямой ногой вверх;
- и.п: лежа на спине, на полу, руки вдоль туловища,

34

Комплекс
способствует
укреплению
мышц
спины
и
профилактике кифоза и плоскостопия
Комплекс направлен на развитие
двигательных способностей
Упражнения на расслабление мышц,
дыхательные упражнения

1.
2.
3.

ноги стопами опираются на фитбол. Поочередные
махи согнутой ногой;
выполнить два предыдущих упражнения из
и.п. руки за голову.
«Покачаемся» и.п: сидя на полу с согнутыми
ногами боком к фитболу. Облокотиться на фитбол,
придерживая руками, расслабить мышцы шеи,
спины, положить голову на фитбол и в таком
положении покачаться;
-«Покачаемся» и.п: сидя на полу спиной к фитболу,
придерживая его сзади руками. Расслабить мышцы
шеи и спины, положить голову на фитбол и
покачиваться влево-вправо.
«Космическое путешествие» «Ну, погоди»
Игрогимнастика,
игропластика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Наклоны» и.п:. сидя на фитболе, ноги на
полу. Наклоняться в стороны: руки на поясе, руки
за головой, руки в стороны;
наклоняться к выставленной в сторону ноге
с различными положениями рук;
сохранить правильную осанку и удержать
равновесие в положении руки в стороны, одна нога
вперед; поднять руки вверх, согнуть в локтях,
выполнить круговые движения руками;
-«Пошагаем» и.п:. сидя на фитболе. В медленном
темпе сделать несколько шагов вперед и лечь
спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между
голенью и бедром, пятки должны быть на полу,
руки придерживают фитбол сбоку. Переступая
ногами, вернуться в и.п.;
«Пошагаем»и.п:. лежа на фитболе, руки в
упоре наполу. Сделать несколько шагов руками
вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть
на прямой линии;
-«Выше ноги» и.п:. лежа на животе на фитболе,
ноги полусогнуты в стартовом положении на полу.
Согнуть руки в локтях, ладонями вперед
(«крылышки»). Голову не поднимать;
-«Ноги выше» и.п: лежа на животе на фитболе,
руки на полу, ноги в стартовом положении.
Поочередно поднимать ноги до горизонтали,
руки должны быть согнуты, плечи — над
кистями; - и.п: то же. Поднимать поочередно
ноги, сгибая в коленях;
-«Махи ногами» и.п: лежа на спине на полу,
прямые ноги на фитболе. Выполнять поочередно
махи прямой ногой вверх;
- и.п: лежа на спине, на полу, руки вдоль туловища,
ноги стопами опираются на фитбол. Поочередные

35

Комплекс
способствует
укреплению
мышц
спины
и
профилактике
кифоза
и
плоскостопия.
Комплекс направлен на развитие
двигательных
способностей
Упражнения на расслабление мышц,
дыхательные упражнения.
Занятие проводится совместно с
родителями воспитанников.

1.
2.
3.

махи согнутой ногой;
выполнить два предыдущих упражнения из
и.п. руки за голову.
«Покачаемся» и.п: сидя на полу с согнутыми
ногами боком к фитболу. Облокотиться на фитбол,
придерживая руками, расслабить мышцы шеи,
спины, положить голову на фитбол и в таком
положении покачаться;
-«Покачаемся» и.п: сидя на полу спиной к фитболу,
придерживая его сзади руками. Расслабить мышцы
шеи и спины, положить голову на фитбол и
покачиваться влево-вправо.
«Ванька – встанька»
«Усни, трава»
Игрогимнастика,
игропластика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Наклоны» и.п:. сидя на фитболе, ноги на
полу. Наклоняться в стороны: руки на поясе, руки
за головой, руки в стороны;
наклоняться к выставленной в сторону ноге
с различными положениями рук;
сохранить правильную осанку и удержать
равновесие в положении руки в стороны, одна нога
вперед; поднять руки вверх, согнуть в локтях,
выполнить круговые движения руками;
-«Пошагаем» и.п:. сидя на фитболе. В медленном
темпе сделать несколько шагов вперед и лечь
спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между
голенью и бедром, пятки должны быть на полу,
руки придерживают фитбол сбоку. Переступая
ногами, вернуться в и.п.;
«Пошагаем»и.п:. лежа на фитболе, руки в
упоре наполу. Сделать несколько шагов руками
вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть
на прямой линии;
-«Выше ноги» и.п:. лежа на животе на фитболе,
ноги полусогнуты в стартовом положении на полу.
Согнуть руки в локтях, ладонями вперед
(«крылышки»). Голову не поднимать;
-«Ноги выше» и.п: лежа на животе на фитболе,
руки на полу, ноги в стартовом положении.
Поочередно поднимать ноги до горизонтали,
руки должны быть согнуты, плечи — над
кистями; - и.п: то же. Поднимать поочередно
ноги, сгибая в коленях;
-«Махи ногами» и.п: лежа на спине на полу,
прямые ноги на фитболе. Выполнять поочередно
махи прямой ногой вверх;
- и.п: лежа на спине, на полу, руки вдоль туловища,
ноги стопами опираются на фитбол. Поочередные
махи согнутой ногой;

36

Комплекс
упражнений
способствует укреплению мышц
спины и профилактике кифоза и
плоскостопия
Комплекс направлен на развитие
двигательных способностей
Упражнения на расслабление мышц,
дыхательные упражнения

1.
2.
3.

выполнить два предыдущих упражнения из
и.п. руки за голову.
«Покачаемся» и.п: сидя на полу с согнутыми
ногами боком к фитболу. Облокотиться на фитбол,
придерживая руками, расслабить мышцы шеи,
спины, положить голову на фитбол и в таком
положении покачаться;
-«Покачаемся» и.п: сидя на полу спиной к фитболу,
придерживая его сзади руками. Расслабить мышцы
шеи и спины, положить голову на фитбол и
покачиваться влево-вправо.
«По секрету всему свету» «Усни трава»
Игрогимнастика,
игропластика,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Наклоны» и.п:. сидя на фитболе, ноги на
полу. Наклоняться в стороны: руки на поясе, руки
за головой, руки в стороны;
наклоняться к выставленной в сторону ноге
с различными положениями рук;
сохранить правильную осанку и удержать
равновесие в положении руки в стороны, одна нога
вперед; поднять руки вверх, согнуть в локтях,
выполнить круговые движения руками;
-«Пошагаем» и.п:. сидя на фитболе. В медленном
темпе сделать несколько шагов вперед и лечь
спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между
голенью и бедром, пятки должны быть на полу,
руки придерживают фитбол сбоку. Переступая
ногами, вернуться в и.п.;
«Пошагаем»и.п:. лежа на фитболе, руки в
упоре наполу. Сделать несколько шагов руками
вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть
на прямой линии;
-«Выше ноги» и.п:. лежа на животе на фитболе,
ноги полусогнуты в стартовом положении на полу.
Согнуть руки в локтях, ладонями вперед
(«крылышки»). Голову не поднимать;
-«Ноги выше» и.п: лежа на животе на фитболе,
руки на полу, ноги в стартовом положении.
Поочередно поднимать ноги до горизонтали,
руки должны быть согнуты, плечи — над
кистями; - и.п: то же. Поднимать поочередно
ноги, сгибая в коленях;
-«Махи ногами» и.п: лежа на спине на полу,
прямые ноги на фитболе. Выполнять поочередно
махи прямой ногой вверх;
и.п: лежа на спине, на полу, руки вдоль
туловища, ноги стопами опираются на фитбол.
Поочередные махи согнутой ногой;
выполнить два предыдущих упражнения из
и.п.

37

Комплекс
упражнений
способствует укреплению мышц
спины и профилактике кифоза и
плоскостопия
Комплекс направлен на развитие
двигательных
способностей
Упражнения на расслабление мышц,
дыхательные упражнения.
Занятие проводится совместно
с родителями воспитанников.

1.
2.

1.
2.

руки за голову.
- «Покачаемся» и.п: сидя на полу с согнутыми
ногами боком к фитболу. Облокотиться на фитбол,
придерживая руками, расслабить мышцы шеи,
спины, положить голову на фитбол и в таком
положении покачаться;
-«Покачаемся» и.п: сидя на полу спиной к фитболу,
придерживая его сзади руками. Расслабить мышцы
шеи и спины, положить голову на фитбол и
покачиваться влево-впр.
Комплекс
направлен
на
«Художники»
«Лесные приключения»
профилактику
заболеваний
Игрогимнастика,
игропластика,
игровой опорнодвигательного аппарата и
самомассаж
плоскостопия.
Комплекс направлен на развитие
двигательных способностей
Упражнения на расслабление
мышц, дыхательные упражнения
«Посмотрите, как я встала» «Вару – вару»
Комплекс
направлен
на
Игрогимнастика,
игропластика,
игровой профилактику
заболеваний
самомассаж
опорнодвигательного аппарата и
плоскостопия.
Комплекс направлен на развитие
двигательных способностей
Упражнения на расслабление
мышц, дыхательные упражнения.
Занятие проводится совместно
с родителями воспитанников.
Содержание комплексов игровых физических упражнений.
1. Комплекс «Игроритмика»
Специальные упражнения для согласования движений с музыкой. Хлопки и удары
ногой на каждый счет и через счет, только на первый счет, выполнение простейших
движений руками в различном темпе.
2. Комплекс «Игрогимнастика»
Упражнения на расслабления мышц, дыхательные. Потряхивание кистями и
предплечьями. Раскачивание руками из различных исходных положений. Контрастное
движение руками на напряжение и расслабление. Расслабление рук в положении лежа на
спине. Попеременное свободное расслабление рук в положении лежа на спине. Лежа на
спине при напряжении мышц – вдох; при расслаблении мышц – выдох. Упражнения в
стойке: руки за спину с захватом локтей. Имитационные, образные упражнения.
3. Комплекс «Игропластика»
Специальные упражнения для развития мышечной силы и гибкости в образных,
игровых и двигательных действиях и заданиях.
4. Комплекс «Игровой самомассаж»
Поглаживание отдельных частей тела в образно игровой форме.

38

V. Продвинутый уровень
Содержание физической деятельности детей
старшего дошкольного возраста
«Продвинутый уровень» - третий год обучения (5-7 лет)
Учебный план
№ Название темы

1

«Перелетные птицы»

2

«Палочка - выручалочка»

3

«Я позвоночник берегу»

4

«Традиционная структура»

5

«Котята - поварята»

6

«По ниточке»

7

«Лезгинка»

8

«Солдатики»

9

«В январе»

1
0

«Традиционная структура»

1
1

«Желтые ботинки»

1
2

«Канкан»

1
3

«Полкис»

1
4

«Потанцуй»

Количество часов
Форма
всего
Показ, Практик контроля
рассказ а
4
1,0
3,0
Самоконтроль и
контроль
педагога
4
1,0
3,0
Самоконтроль,
контроль
педагога
4
1,0
3,0
Самоконтроль,
контроль
педагога
4
1,0
3,0
Самоконтроль,
контроль
педагога
4
1,0
3,0
Самоконтроль,
контроль
педагога
4
1,0
3,0
Самоконтроль,
контроль
педагога
4
1,0
3,0
Самоконтроль,
контроль
педагога
4
1,0
3,0
Самоконтроль,
контроль
педагога
4
1,0
3,0
Самоконтроль,
контроль
педагога
4
1,0
3,0
Самоконтроль,
контроль
педагога
4
1,0
3,0
Самоконтроль,
контроль
педагога
4
1,0
3,0
Самоконтроль,
контроль
педагога
4
1,0
3,0
Самоконтроль,
контроль
педагога
4
1,0
3,0
Самоконтроль,
контроль
педагога
39

1
5

«На наклонной доске»

4

1,0

3,0

1
6

«Желтые ботинки»

4

1,0

3,0

1
7

«Балансир»

2

0,5

1,5

1
8

«Солдатики»

2

0,5

1,5

1
9

«Морское путешествие»

2

0,5

1,5

2
0

«Желтые ботинки»

2

0,5

1,5

Итого:

72
10,0
занятия

Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога
Самоконтроль,
контроль
педагога

54,0

Календарный учебный график
№ Месяц

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май

Время
проведения
занятия

Вторник
16.30-18.00
Четверг
16.30-18.00

Форма
занятия
Групповая
Групповая
Групповая
Групповая
Групповая
Групповая
Групповая
Групповая
групповая

40

Колв Место проведение
о
часов
8
8
8
8
8
Музыкально-спортивный
8
зал
8
8
8

Содержание курса и план деятельности
«Продвинутого уровня»
(старший и подготовительный дошкольный возраст, 5-7лет)
№ п\
п

1.
2.
3.

Название комплексов

Назначение комплексов

Сроки

Комплекс
направлен
на 1-2 недели
«Перелетные
птицы»
«Конькобежцы»
профилактику плоскостопия и октября
Игрогимнастика,
игропластика, заболеваний опорнодвигательного
акробатические упражнения, игровой аппарата.
самомассаж;
Комплекс направлен на развитие
Фитбол – гимнастика:
двигательных способностей.
-«Ноги выше» и.п:. лежа на животе на Упражнения на расслабление
фитболе,
ноги
полусогнуты
в мышц, формирование мышечной
стартовом положении на полу. Согнуть силы, дыхательные, акробатические
руки в локтях, ладонями вперед упражнения.
(«крылышки»). Голову не поднимать;
Научить
выполнению
и.п: лежа на животе на фитболе, комплекса ОРУ с использованием
руки на полу, ноги в стартовом фитбола в едином для всей группы
положении. Поочередно поднимать темпе.
ноги до горизонтали, руки должны
быть согнуты, плечи — над кистями; и.п: то же. Поднимать поочередно
ноги, сгибая в коленях;
и.п: лежа на спине на полу,
прямые ноги на фитболе. Выполнять
поочередно махи прямой ногой вверх;
и.п: лежа на спине, на полу, руки
вдоль туловища, ноги стопами
опираются на фитбол. Поочередные
махи согнутой ногой.
направлен
на 3-4 недели
«Палочка
выручалочка» Комплекс
«Пятнашки»
профилактику
плоскостопия
и октября
Игрогимнастика,
игропластика, заболеваний опорнодвигательного
акробатические упражнения, игровой аппарата.
самомассаж;
Комплекс направлен на развитие
Фитбол – гимнастика:
двигательных
-«Ноги выше» и.п:. лежа на животе на способностей
фитболе,
ноги
полусогнуты
в
Упражнения на расслабление
стартовом положении на полу. Согнуть мышц, формирование мышечной
руки в локтях, ладонями вперед силы,
дыхательные,
(«крылышки»). Голову не поднимать; акробатические
упражнения.
и.п: лежа на животе на фитболе, Занятие проводится совместно
руки на полу, ноги в стартовом с родителями воспитанников.
положении. Поочередно поднимать
ноги до горизонтали, руки должны
быть согнуты, плечи — над кистями; и.п: то же. Поднимать поочередно
ноги, сгибая в коленях;
и.п: лежа на спине на полу,
прямые ноги на фитболе. Выполнять
поочередно махи прямой ногой вверх;
и.п: лежа на спине, на полу,
руки вдоль туловища, ноги стопами
41

опираются на фитбол. Поочередные
махи согнутой ногой;

1.
2.

3.

Комплекс
направлен
на
«Я
позвоночник
берегу»
«Солдатики»
профилактику
заболеваний
Игрогимнастика,
игропластика, опорно-двигательного
акробатические упражнения,
аппарата, укрепление мышц
брюшного

игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
-«Ноги выше» и.п:. лежа на животе на
фитболе, ноги
полусогнуты
в
стартовом положении на полу.
Согнуть руки в локтях, ладонями
вперед («крылышки»). Голову не
поднимать;
и.п: лежа на животе на
фитболе, руки на полу, ноги в
стартовом положении. Поочередно
поднимать ноги до горизонтали, руки
должны быть согнуты, плечи — над
кистями; - и.п: то же. Поднимать
поочередно ноги, сгибая в коленях;
и.п: лежа на спине на полу,
прямые ноги на фитболе. Выполнять
поочередно махи прямой ногой
вверх;
и.п: лежа на спине, на полу,
руки вдоль туловища, ноги стопами
опираются на фитбол. Поочередные
махи согнутой ногой;

пресса и спины
Комплекс
направлен
на
развитие двигательных
способностей
Упражнения на расслабление
мышц, формирование мышечной
силы, дыхательные упражнения

42

1-2 недели
ноября

1.
2.
3.

1.
2.
3.

«Традиционная структура»
«Зарядка»
Игрогимнастика,
игропластика,
акробатические упражнения, игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
-«Ноги выше» и.п:. лежа на животе на
фитболе, ноги
полусогнуты
в
стартовом положении на полу.
Согнуть руки в локтях, ладонями
вперед («крылышки»). Голову не
поднимать;
и.п: лежа на животе на
фитболе, руки на полу, ноги в
стартовом положении. Поочередно
поднимать ноги до горизонтали, руки
должны быть согнуты, плечи — над
кистями; - и.п: то же. Поднимать
поочередно ноги, сгибая в коленях;
и.п: лежа на спине на полу,
прямые ноги на фитболе. Выполнять
поочередно махи прямой ногой
вверх;
и.п: лежа на спине, на полу,
руки вдоль туловища, ноги стопами
опираются на фитбол. Поочередные
махи согнутой ногой;
«Котята - поварята»
«Шалтай – болтай»

Комплекс
направлен
на 3-4 недели
укрепление мышц спины и мышц ноября
передней поверхности грудной
клетки.
Комплекс
направлен
на
развитие двигательных
способностей
Упражнения на расслабление
мышц, формирование мышечной
силы,
дыхательные,
акробатические
упражнения.
Занятие проводится совместно
с родителями воспитанников.

Игрогимнастика,
игропластика,
акробатические упражнения, игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Покачиваемся» и.п: стоя в
упоре наодном колене боком к мячу,
другая нога выпрямлена и опирается
на
мяч
ступней.
Выполнять
медленные
пружинистые
покачивания; - то же упражнение
выполнять, сгибая руки;
и.п: стоя на одном колене
спиной к фитболу, другое колено —
на мяче, руки на полу. Выполнить
несколько пружинистых движений
назад;
«Перекат» и.п: то же. При
«накате» на фитбол правую руку
поднять вверх;
и.п:
то
же.
Выполнять
одновременно обе руки.

укрепление
мышц
передней
поверхности грудной клетки.
Комплекс
направлен
на
развитие двигательных
способностей
Упражнения на расслабление
мышц, формирование мышечной
силы,
дыхательные
и
акробатические упражнения.

Комплекс
направлен
укрепление мышц спины и

на 1-2 недели
декабря

Научить
выполнению
упражнений на растягивание с
использованием фитбола.

43

1.
2.
3.

1.
2.
3.

«По ниточке»
«Всадник»
Игрогимнастика,
игропластика,
акробатические упражнения,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Покачиваемся» и.п: стоя в
упоре наодном колене боком к мячу,
другая нога выпрямлена и опирается
на
мяч
ступней.
Выполнять
медленные
пружинистые
покачивания; - то же упражнение
выполнять, сгибая руки;
и.п: стоя на одном колене
спиной к фитболу, другое колено —
на мяче, руки на полу. Выполнить
несколько пружинистых движений
назад;
«Перекат» и.п: то же. При
«накате» на фитбол правую руку
поднять вверх;
и.п:
то
же.
Выполнять
одновременно обе руки.
«Лезгинка»
«Пятнашки»
Игрогимнастика,
игропластика,
акробатические упражнения, игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
- «Покачиваемся» и.п: стоя в упоре на
одном колене боком к мячу, другая
нога выпрямлена и опирается на мяч
ступней. Выполнять медленные

Композиция с элементами 3-4 недели
танца
и
использованием декабря
специальных
упражнений на
коррекцию
Комплекс
направлен
на
развитие двигательных
способностей
Упражнения на расслабление
мышц, формирование мышечной
силы,
дыхательные,
акробатические
упражнения.
Занятие проводится совместно
с родителями воспитанников.

Комплекс
упражнений 1-2 недели
направлен на укрепление мышц, января
формирование
мышечного
корсета и развитие силы.
Комплекс
направлен
на
развитие
двигательных
способностей Упражнения на
расслабление
мышц,
формирование мышечной силы,
дыхательные, акробатические

пружинистые покачивания; упражнения
то же упражнение выполнять,
сгибая руки;
и.п: стоя на одном колене
спиной к фитболу, другое колено —
на мяче, руки на полу. Выполнить
несколько пружинистых движений
назад;
«Перекат» и.п: то же. При
«накате» на фитбол правую руку
поднять вверх;
и.п:
то
же.
Выполнять
одновременно обе руки.

44

1.
2.
3.

1.
2.
3.

«Солдатики»
«Путешествие
в
спортландию»
Игрогимнастика,
игропластика,
акробатические упражнения, игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Покачиваемся» и.п: стоя в
упоре наодном колене боком к мячу,
другая нога выпрямлена и опирается
на
мяч
ступней.
Выполнять
медленные
пружинистые
покачивания; - то же упражнение
выполнять, сгибая руки;
и.п: стоя на одном колене
спиной к фитболу, другое колено —
на мяче, руки на полу. Выполнить
несколько пружинистых движений
назад;
«Перекат» и.п: то же. При
«накате» на фитбол правую руку
поднять вверх;
и.п:
то
же.
Выполнять
одновременно обе руки.
«В январе»
«Макарена»
Игрогимнастика,
игропластика,
акробатические упражнения, игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Покачиваемся» и.п: стоя в
упоре наодном колене боком к мячу,
другая нога выпрямлена и опирается
на
мяч
ступней.
Выполнять
медленные
пружинистые
покачивания; - то же упражнение
выполнять, сгибая руки;
и.п: стоя на одном колене
спиной к фитболу, другое колено —
на мяче, руки на полу. Выполнить
несколько пружинистых движений
назад;
«Перекат» и.п: то же. При
«накате»

Комплекс

направлен
3-4 недели
на
профилактику января
заболеваний опорно
- двигательного аппарата и
плоскостопия.
Комплекс
направлен
на
развитие двигательных
способностей
Упражнения на расслабление
мышц,
дыхательные,
акробатические упражнения.
Занятие
проводится
совместно
с
родителями
воспитанников.

Комплекс
направлен
на 2
неделя
укрепление мышц спины,
февраля
брюшного пресса
Комплекс
направлен
на
развитие двигательных
способностей
Упражнения на расслабление
мышц, дыхательные упражнения

на фитбол правую руку поднять
вверх;
и.п: то же. Выполнять
одновременно обе руки.

45

1.
2.
3.

1.
2.
3.

1.
2.
3.

«Традиционная структура»
«Русский хоровод»
Игрогимнастика,
игропластика,
акробатические упражнения, игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Качаемся»и.п: сидя на полу с
согнутыми ногами боком к фитболу.
Облокотиться
на
фитбол,
придерживая руками, расслабить
мышцы шеи, спины, положить голову
на фитбол и в таком положении
покачаться;
и.п: сидя на полу спиной к
фитболу, придерживая его сзади
руками. Расслабить мышцы шеи и
спины, положить голову на фитбол и
покачиваться влево-вправо.
«Желтые ботинки» «Облака»
Игрогимнастика,
игропластика,
акробатические упражнения, игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Качаемся»и.п: сидя на полу с
согнутыми ногами боком к фитболу.
Облокотиться
на
фитбол,
придерживая руками, расслабить
мышцы шеи, спины, положить голову
на фитбол и в таком положении
покачаться;
и.п: сидя на полу спиной к
фитболу, придерживая его сзади
руками. Расслабить мышцы шеи и
спины, положить голову на фитбол и
покачиваться влево-вправо.
«Канкан»
«Травушка
муравушка»
Игрогимнастика,
игропластика,
акробатические упражнения, игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
- «Качаемся»и.п: сидя на полу с
согнутыми ногами боком к фитболу.
Облокотиться
на
фитбол,
придерживая руками, расслабить
мышцы шеи, спины, положить голову
на фитбол и в таком положении

Комплекс

направлен
на
профилактику
заболеваний
опорно-двигательного аппарата и
плоскостопия,
формирование мышечной
силы.
Комплекс
направлен
на
развитие двигательных
способностей
Упражнения на расслабление
мышц,
дыхательные,
акробатические упражнения.
Научить
выполнению
упражнений
в
расслаблении
мышц на фитболе.
Занятие
проводится
совместно
с
родителями
воспитанников.
Комплекс
упражнений
способствует укреплению мышц
спины и профилактике кифоза и
плоскостопия.
Комплекс
направлен
на
развитие двигательных
способностей
Упражнения на расслабление
мышц, дыхательные,
акробатические упражнения

3-4 недели
февраля

1-2 недели
марта

Комплекс
направлен
на 3-4 недели
укрепление мышц свода стопы, марта
передней поверхности бедра и
брюшного пресса.
Комплекс
направлен
на
развитие двигательных
способностей
Упражнения на расслабление
мышц,
дыхательные,
акробатические упражнения.
Занятие
проводится
совместно с родителями

46

1.
2.
3.

4.
1.
2.
3.

4.
1.
2.

3.

покачаться;
и.п: сидя на полу спиной к
фитболу, придерживая его сзади
руками. Расслабить мышцы шеи и
спины, положить голову на фитбол и
покачиваться влево-вправо.
«Полкис»
«Цветик - семицветик»
Игрогимнастика,
игропластика,
акробатические упражнения, игровой
самомассаж.
Фитбол – гимнастика:
«Махи» и.п: лежа на спине на
полу, прямые ноги на фитболе.
Выполнять поочередно махи прямой
ногой вверх;
и.п: лежа на спине, на полу,
руки вдоль туловища, ноги стопами
опираются на фитбол. Поочередные
махи согнутой ногой;
-упражнения ранее разученные.
«Потанцуй»
«Бег по кругу»
Игрогимнастика,
игропластика,
акробатические упражнения,
игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Махи» и.п: лежа на спине на
полу, прямые ноги на фитболе.
Выполнять поочередно махи прямой
ногой вверх;
и.п: лежа на спине, на полу,
руки вдоль туловища, ноги стопами
опираются на фитбол. Поочередные
махи согнутой ногой;
-упражнения ранее разученные.
«На наклонной доске»
«Давай танцуй»
Игрогимнастика,
игропластика,
акробатические упражнения, игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Прокати» и.п.: в упоре лежа
на животе на фитболе. Сгибая ноги,
прокатить фитбол к груди; - то же
упражнение с опорой на фитбол
одной ногой;
и.п.: стоя на коленях лицом к
фитболу. Перейти в положение лежа
на животе, руки в упоре, одна нога
согнута;
аналогичное упражнение с
опорой

воспитанников.

Комплекс
направлен на 1-2 недели
профилактику
заболеваний апреля
опорно-двигательного аппарата
и плоскостопия.
Комплекс
направлен
на
развитие двигательных
способностей
Упражнения на расслабление
мышц,
дыхательные,
акробатические упражнения.
Совершенствовать
качество
выполнения
упражнений
в
равновесии.

Комплекс
направлен
на 3-4 недели
формирование
навыков апреля
удержания
тела
в
нужном
положении
при
различных
движениях и равновесия.
Комплекс
направлен
на
развитие двигательных
способностей
Упражнения на расслабление
мышц,
дыхательные,
акробатические упражнения.
Занятие
проводится
совместно
с
родителями
воспитанников.
Комплекс
способствует 1-2 недели
укреплению мышц спины и мая
профилактике кифоза и
плоскостопия
Комплекс
направлен
на развитие
двигательных
способностей Упражнения на
расслабление
мышц,
дыхательные,
акробатические
упражнения.
Совершенствовать
технику
выполнения
упражнений
с
фитболом.

47

1.
2.
3.

1.
2.
3.

на фитбол коленом согнутой ноги,
другая нога выпрямлена вверх; «Поворот»и.п.: лежа на животе на
фитболе. Перевернуться на спину; «Прокатись» и.п.: стоя правым
боком к фитболу. Шаг правой ногой
через фитбол, прокат на фитболе;
затем приставить левую ногу,
встать левым боком к фитболу.
«Желтые ботинки» «Современник»
Игрогимнастика,
игропластика,
акробатические упражнения, игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Прокати»
и.п.: в упоре
лежа на животе на фитболе. Сгибая
ноги, прокатить фитбол к груди; то же упражнение с опорой на
фитбол одной ногой;
и.п.: стоя на коленях лицом к
фитболу. Перейти в положение
лежа на животе, руки в упоре, одна
нога согнута;
аналогичное упражнение с
опорой на фитбол коленом согнутой
ноги, другая нога выпрямлена
вверх; -«Поворот»и.п.: лежа на
животе на фитболе. Перевернуться
на спину; - «Прокатись» и.п.: стоя
правым боком к фитболу. Шаг
правой ногой через фитбол, прокат
на фитболе; затем приставить левую
ногу, встать левым боком к
фитболу.
«Балансир»
«Сказка»
Игрогимнастика,
игропластика,
акробатические упражнения, игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Наклонись»-и.п.: сидя на фитболе,
ноги вместе. Небольшой наклон
влево, прокат вправо на фитболе,
встать, фитбол слева. То же, прокат
влево на фитболе;
- «Повороты»и.п.: лежа на животе на
фитболе, в упоре на полу. Повороты в
стороны; точка контакта с фитболом
постепенно удаляется от опоры на
пол;
-то же упражнение с опорой на
фитбол одной ногой;

Комплекс
способствует 3-4 недели
укреплению мышц спины и мая
профилактике
кифоза
и
плоскостопия.
Комплекс
направлен
на
развитие
двигательных
способностей Упражнения на
расслабление
мышц,
дыхательные, акробатические
упражнения.
Занятие
проводится
совместно
с
родителями воспитанников.

Комплекс
упражнений 1
неделя
способствует укреплению мышц июня
спины и профилактике кифоза и
плоскостопия
Комплекс
направлен
на
развитие
двигательных
способностей Упражнения на
расслабление
мышц,
дыхательные,
акробатические
упражнения.
Совершенствовать
технику
выполнения
упражнений в разных исходных
положениях.

48

1.
2.
3.

1.
2.
3.

- «Подкати» и.п.: лежа на спине, на
полу, ноги на фитболе. Поднимая таз
от пола, сгибая ноги, подкатить
фитбол к ягодицам, вернуться в и.п.; и.п.: то же упражнение с опорой на
фитбол одной ногой.
«Солдатики»
«Полька»
Игрогимнастика,
игропластика,
акробатические упражнения, игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Наклонись»-и.п.: сидя на фитболе,
ноги вместе. Небольшой наклон
влево, прокат вправо на фитболе,
встать, фитбол слева. То же, прокат
влево на фитболе;
«Повороты»и.п.:
лежа
на
животе на фитболе, в упоре на полу.
Повороты в стороны; точка контакта
с фитболом постепенно удаляется от
опоры на пол;
-то же упражнение с опорой на
фитбол одной ногой;
«Подкати» и.п.: лежа на спине,
на полу, ноги на фитболе. Поднимая
таз от пола, сгибая ноги, подкатить
фитбол к ягодицам, вернуться в и.п.; и.п.: то же упражнение с опорой на
фитбол одной ногой.
«Морское путешествие» «Черный
кот»
Игрогимнастика,
игропластика,
акробатические упражнения,
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Наклонись»-и.п.: сидя на фитболе,
ноги вместе. Небольшой наклон
влево, прокат вправо на фитболе,
встать, фитбол слева. То же, прокат
влево на фитболе;
«Повороты»и.п.:
лежа
на
животе на фитболе, в упоре на полу.
Повороты в стороны; точка контакта
с фитболом постепенно удаляется от
опоры на пол;
-то же упражнение с опорой на
фитбол одной ногой;
«Подкати» и.п.: лежа на спине,
на полу, ноги на фитболе. Поднимая
таз от пола, сгибая ноги, подкатить
фитбол к ягодицам, вернуться в и.п.;
-и.п.: то же упражнение с опорой на
фитбол одной ногой.

Комплекс
способствует 2
неделя
укреплению мышц спины и июня
профилактике кифоза и
плоскостопия
Комплекс
направлен
на
развитие
двигательных
способностей Упражнения на
расслабление
мышц,
дыхательные, акробатические
упражнения.
Занятие
проводится
совместно
с
родителями воспитанников.

Комплекс
направлен
на 3
неделя
профилактику
заболеваний июня
опорно-двигательного аппарата и
плоскостопия.
Комплекс
направлен
на
развитие двигательных
способностей
Упражнения на расслабление
мышц, дыхательные,
акробатические упражнения

49

1.
2.
3.

«Желтые ботинки» «Гулливер и
лилипуты»
Игрогимнастика,
игропластика,
акробатические упражнения, игровой
самомассаж;
Фитбол – гимнастика:
«Наклонись»-и.п.: сидя на фитболе,
ноги вместе. Небольшой наклон
влево, прокат вправо на фитболе,
встать, фитбол слева. То же, прокат
влево на фитболе;
«Повороты»и.п.:
лежа
на
животе на фитболе, в упоре на полу.
Повороты в стороны; точка контакта
с фитболом постепенно удаляется от
опоры на пол;
-то же упражнение с опорой на
фитбол одной ногой;
«Подкати» и.п.: лежа на спине,
на полу, ноги на фитболе. Поднимая
таз от пола, сгибая ноги, подкатить
фитбол к ягодицам, вернуться в и.п.; и.п.: то же упражнение с опорой на
фитбол одной ногой.

Комплекс
направлен
на 4
неделя
профилактику
заболеваний июня
опорно-двигательного аппарата и
плоскостопия.
Комплекс
направлен
на
развитие двигательных
способностей
Упражнения на расслабление
мышц, дыхательные упражнения.
Занятие проводится совместно
с родителями воспитанников.

Содержание комплексов игровых упражнений
1.
Комплекс «Игроритмика»
Специальные упражнения для согласования движений с музыкой. Ходьба на
каждый счет и через счет. Хлопки и удары ногой на сильные и слабые доли такта.
Сочетание ходьбы на каждый счет с хлопками через счет и наоборот. Выполнение ходьбы,
бега, движение туловищем в различном темпе.
2.
Комплекс «Игрогимнастика»
Упражнения на расслабления мышц, дыхательные упражнения.
Попеременное расслабление рук на различное количество счетов. Свободное раскачивание
руками при поворотах туловища. Расслабление рук, шеи, туловища в положении сидя.
Потряхивание ногами в положении стоя. Свободный вис на гимнастической стенке.
Дыхательные упражнения в имитационных и образных движениях.
3.
Комплекс «Игропластика»
Специальные упражнения для развития мышечной силы и гибкости в образных,
игровых и двигательных действиях и заданиях.
4.
Комплекс «Игровой самомассаж»
Поглаживание отдельных частей тела в образно игровой форме.

50

VI. Взаимодействие с родителями
Последние занятие месяца проводится совместно с родителями. В конце года проводятся
открытые занятия со всеми возрастными группами.

51

VII. Материально-техническое оснащение
№

Наименование

Количество

1

Набор спортивный (чемодан)

1шт.

2

Палки гимнастические деревянные

9 шт.

3

Палки гимнастические пластмассовые

24шт.

4

Мячи гимнастические

25шт.

5

Мячи резиновые

25шт.

6

Мячи баскетбольные

25шт.

7

Мячи малые

25шт.

8

Мячи массажные

23шт.

10

Обручи D - 58

25 шт.

11

Обручи D - 70

9 шт.

12

Спортивный тренажер «Бегущая по волнам»

1 шт.

13

Гимнастические скамейки

2шт.

14

Гимнастические лестницы

2шт.

15

Модули мчгкие

28шт.

16

Гимнастические коврики

25шт.

17

Массажная дорожка (красная)

1шт.

18

Тактильная дорожка из 8 элементов

1шт.

19

Тактильная дорожка тканевая

1шт.

20

Массажный резиновый коврик

1шт.

21

Ходули

3 пары

22

Тоннель

1шт.

23

Гантели

50шт.

24

Мяч прыгун

4шт.

25

Мат гимнастический

1шт.

26

Морские речные камушки

1 набор
52

27

Кубы

4 шт.

28

Канат

1 шт.

29

Дуги металлические – H – 40 – 3 шт, 50 – 2 шт, 60 – 2 шт

7 шт.

30

Балансировочные облачка

1 набор

31

Дорожка равновесие

1 набор

32

Волнистая тактильная дорожка

1 набор

33

Массажная дорожка (Дугами)

2 части

34

Мяч сенсорный весом 600 гр.

1 шт.

35

Набивные мячи вес 500 гр.

12 шт.

36

Прыгуны

8

53

шт.

VIII. Методическое обеспечение
1

2
3
4
5
6
7
8
9

Борисова М. «Организация занятий фитнесом в системе дошкольного
образования» – М.: Обруч, 2014
Подольская Е. И. «Профилактика плоскостопия и нарушения осанки у
старших дошкольников» – М.:Скрипторий 2003
Борисова Е.И. «Система организации физкультурно – оздоровительной
работы с дошкольниками» – В.: Панорама, 2007
Бабенкова Е.А., Федоровская О.М. «Игры, которые лечат» – М.: Сфера 2009;
Казина О.Б. «Веселая физкультура для детей и их родителей» –Я.: Академии
развития, 2005
Клюева М.Н. «Корригирующая гимнастика для детей с нарушением
опорнодвигательного аппарата» – СПб, Детство-пресс 2007
Козырева О.В. «Лечебная физкультура для дошкольников» – М.:
Просвещение2006
Вареник Е.Н. «Физкультурно – оздоровительные занятия с детьми 5 – 7 лет» –
М.: ТЦ Сфера, 2006
Никанорова Т. С., Сергиенко Е. М. «Система оздоровления дошкольников» –
В.: ЧП Лакоценин, 2007
Фирелева Ж.Е., Сайкина Е.Г., «Фитнес – Данс» – СПб, Детство – Пресс, 2007

10

11
12
13

Власенко Н.Э. «Фитбол-гимнастика в физическом воспитании детей
дошкольного возраста» (теория, методика, практика) - СПб, Детство – Пресс,
2015
Сайкина Е.Г., Кузьмина С.В. «Фитбол-аэробика для дошкольников «Танцы на
мячах»» Парциальная программа. - СПб, Детство – Пресс, 2015
Моргунова О.Н. Физкультурно – оздоровительная работа в ДОУ – В.: ЧП
Лакоценин, 2007
Научно-практический журнал «инструктор по физической культуре», 2\
2008,1\ 2009,2\ 2009,3\2009, 1\ 2010, 2\ 2010, 4\ 2010,
4\ 2011, 5\2011, 6\ 2011, 7\ 2011, 8\ 2011, 1\ 2012, 2\ 2012, 3\ 2012, 4\ 2012, 5\
2012, 7\ 2012, 2\ 2013, 4\ 2013, 5\ 2013, 6\ 2013

54